| # | Практыкаванне | Час | Найлепшы 1ПМ (магчымы) | Найлепшая вага (пацверджаная) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Адцісканні на брусах | 13.07 09:42 | 95,3 (•) | 66,3 (•) |
| 2 | Верхні блок вузкім зваротным хватам | 30.12 13:00 | 49 (•) | 35 (•) |
| 3 | Верхні блок шырокім прамым хватам | 11.07 09:00 | 67,5 (•) | 50 (•) |
| 4 | Гарызантальная цяга ў кросоверы(верхняе мацаванне) | 30.12 13:00 | 11,3 (•) | 7,5 (•) |
| 5 | Гарызантальная цяга ў кросоверы(сярэдняе мацаванне) | 11.04 15:55 | 20 (•) | 17,5 (•) |
| 6 | Гарызантальная цяга ў ніжнім блоку | 11.07 09:00 | 61,7 (•) | 50 (•) |
| 7 | Гіперэкстэнзія | 11.07 09:00 | 43 (•) | 33 (•) |
| 8 | Жым гантэлей над галавой(седзячы) | 17.07 09:21 | 22,4 (•) | 16 (•) |
| 9 | Жым лежачы(без нахілу) | 17.07 09:21 | 63 (•) | 45 (•) |
| 10 | Жым нагамі ў платформе | 17.07 09:21 | 88,8 (•) | 65 (•) |
| 11 | Звядзенне ў кросоверы(цэнтральнае мацаванне) | 22.02 11:31 | 19 (•) | 15 (•) |
| 12 | Згінанне ног седзячы | 17.07 09:21 | 64,5 (•) | 52,5 (•) |
| 13 | Згінанне ног стоячы | 10.05 08:55 | 23,3 (•) | 20 (•) |
| 14 | Згінанне ног ў трэнажоры(лежачы) | 11.03 15:45 | 49,4 (•) | 39 (•) |
| 15 | Малітва | 11.04 15:55 | 93,3 (•) | 70 (•) |
| 16 | Матылёк | 13.07 09:42 | 57,3 (•) | 47,5 (•) |
| 17 | Махі гантэлямі ўбок(стоячы) | 28.06 09:10 | 13 (•) | 10 (•) |
| 18 | Махі ўбок(у блоку) | 17.07 09:21 | 5,8 (•) | 5 (•) |
| 19 | Падцягванне на перакладзіне(прамы шырокі хват) | 13.03 16:44 | 82,3 (•) | 66,3 (•) |
| 20 | Падыманне гантэлей на біцэпс стоячы | 03.04 16:32 | 15,5 (•) | 15 (•) |
| 21 | Падыманне дыска перад сабой | 17.07 09:21 | 21 (•) | 16 (•) |
| 22 | Падыманне на біцэпс ў кросоверы(T-ручка) | 03.04 16:32 | 37 (•) | 30 (•) |
| 23 | Падыманне штангі на біцэпс стоячы | 11.07 09:00 | 42 (1 разрад) | 30,5 (3 разрад) |
| 24 | Падыманні на наскі (седзячы) | 03.04 15:36 | 60,8 (•) | 48 (•) |
| 25 | Падыманні на наскі стоячы | 17.07 09:21 | 83,3 (•) | 62,5 (•) |
| 26 | Падыманні ног ў вісе | 11.07 09:00 | 62,8 (•) | 32,5 (•) |
| 27 | Разгінанне на трыцэпс ў кросоверы(канат) | 08.03 09:35 | 33,3 (•) | 25 (•) |
| 28 | Разгінанне на трыцэпс ў кросоверы(т-ручка) | 22.03 11:49 | 47,8 (•) | 35 (•) |
| 29 | Разгінанне ног ў трэнажоры(седзячы) | 17.07 09:21 | 88,8 (•) | 65 (•) |
| 30 | Скручванне на лаўцы з нахілам уніз | 03.04 15:36 | 16,7 (•) | 12,5 (•) |
| 31 | Французскі жым адной гантэлі(лежачы) | 18.05 15:25 | 22,8 (•) | 18 (•) |
| 32 | Французскі жым ў кросоверы(стоячы) | 03.06 03:23 | 22,2 (•) | 17,5 (•) |
| 33 | Цяга зверху ў трэнажоры Hammer(блочный) | 07.07 08:55 | 69 (•) | 47,5 (•) |
