По завершению занятия или после корректировки результатов не забудьте нажать
.
Кнопка
будет неактивной, если в данный момент нечего сохранять.
Статусы блока упражнения
Незаполненный блок помечается значком ⚠️.
Если упражнение выполнено полностью, но прогресс не получен, блок помечается 🔁.
Если упражнение выполнено полностью и прогресс получен, блок помечается ✅.
Прогресс считается полученным, если упражнение выполнено полностью,
лучший подход на текущей тренировке даёт 1ПМ выше текущего значения,
а все остальные заполненные подходы дают 1ПМ не ниже 80% от текущего.
Заполнение полей подходов
Обязательные поля: «Повторы», для упражнений с весом также «Вес».
«Чит» — необязательное поле. 3 грязных соответствуют 1 чистому повтору и могут помочь «добрать» недостающие чистые.
«DS» (Drop-set) позволяет сократить количество подходов:
≥ 70% от чистых → 1.5 подхода
≥ 120% от чистых → 2 подхода
Кнопка «ОК»
Кнопка заполняет все подходы упражнения автоматически.
Нажмите её, если упражнение выполнено строго по заданию, и вам не нужно вручную вносить каждое значение.
Кнопка «Clear»
Кнопка
сбрасывает все поля подходов упражнения в 0 (как будто данные не заполнялись).
Локальный черновик
Если в вашем занятии по какой-то причине появились неподходящие данные (например, остались с прошлой недели), нажмите кнопку
.
Это очистит локальные данные и загрузит свежий план с сервера.
