| # | Упражнение | Время | Логин | Значение 1ПМ (повтор@вес) | Подтвержденный разряд |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъемы на носки (сидя) | 20.05 15:23 | execom | 228 (38@100,5) | • |
| 2 | Бабочка | 20.05 15:23 | execom | 161 (12@115) | • |
| 3 | Тяга штанги в наклоне | 20.05 15:23 | execom | 144 (12@102,5) | • |
| 4 | Выпады в Смите (сплит присед) | 20.05 15:23 | execom | 137 (11@100) | • |
| 5 | Горизонтальная тяга в нижнем блоке | 20.05 15:23 | execom | 133 (10@100) | • |
| 6 | Верхний блок узким обратным хватом | 20.05 15:23 | execom | 107 (2@100) | • |
| 7 | Жим лежа(без наклона) | 20.05 15:23 | execom | 96 (6@80) | • |
| 8 | Жим лежа смит(наклон) | 20.05 15:23 | execom | 90 (6@75) | • |
| 9 | Румынская тяга с гантелями | 20.05 15:23 | execom | 70 (12@50) | • |
| 10 | Жим ногами платформы | 20.05 12:28 | art | 68 (11@50) | • |
| 11 | Тяга гантели одной рукой в наклоне | 20.05 15:23 | execom | 67 (10@50) | • |
| 12 | Подъемы на носки стоя | 20.05 12:28 | art | 65 (13@45) | • |
| 13 | Тяга к лицу(лежа на полу) | 20.05 15:23 | execom | 62 (11@45,5) | • |
| 14 | Верхний блок широким прямым хватом | 20.05 12:28 | art | 59 (14@40) | • |
| 15 | Подъем штанги на бицепс стоя | 20.05 15:23 | execom | 58 (6@48) | 1 разряд |
| 16 | Тяга сверху в тренажёре Hammer(блочный) | 20.05 12:28 | art | 53 (10@40) | • |
| 17 | Молитва | 20.05 12:28 | art | 48 (11@35) | • |
| 18 | Жим гантелей на лавочке(без наклона) | 20.05 15:23 | execom | 42 (12@30) | • |
| 19 | Скручивание на скамье с наклоном вниз | 20.05 15:23 | execom | 41 (14@28) | • |
| 20 | Французский жим в кроссовере(лежа) | 20.05 15:23 | execom | 38 (11@27,5) | • |
| 21 | Гиперэкстензия | 20.05 12:28 | art | 36 (13@25) | • |
| 22 | Разгибание на трицепс в кроссовере(т-ручка) | 20.05 12:28 | art | 24 (11@17,5) | • |
| 23 | Французский жим одной гантели(лежа) | 20.05 12:28 | art | 23 (8@18) | • |
| 24 | Сгибание ног стоя | 20.05 12:28 | art | 22 (8@17,5) | • |
| 25 | Жим гантелей над головой(сидя) | 20.05 12:28 | art | 20 (8@16) | • |
| 26 | Подъем на бицепс в кроссовере(T-ручка) | 20.05 12:28 | art | 19 (8@15) | • |
| 27 | Подъем диска перед собой | 20.05 12:28 | art | 16 (10@12) | • |
| 28 | Подъем гантелей на бицепс стоя | 20.05 12:28 | art | 13 (9@10) | • |
| 29 | Махи гантелей в сторону(стоя) | 20.05 12:28 | art | 11 (11@8) | • |