| # | Übung | Zeitpunkt | Bestes 1RM (geschätzt) | Höchstes Gewicht (bestätigt) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ausfallschritte mit Kurzhanteln | 19.07 23:24 | 29,3 (•) | 20 (•) |
| 2 | Beinadduktion an der Maschine, sitzend | 19.07 23:24 | 102,4 (•) | 64 (•) |
| 3 | Beinstrecker an der Maschine, sitzend | 19.07 23:24 | 44,8 (•) | 32 (•) |
| 4 | Butterfly | 19.07 23:24 | 44 (•) | 30 (•) |
| 5 | Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt | 19.07 23:24 | 14 (•) | 10 (•) |
| 6 | Hyperextensions | 19.07 23:24 | 24 (•) | 16 (•) |
| 7 | Kreuzheben, klassisch | 19.07 23:24 | 37,5 (•) | 25 (•) |
| 8 | Latzug mit weitem Obergriff | 19.07 23:24 | 45,9 (•) | 32 (•) |
| 9 | Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil | 19.07 23:24 | 13,3 (•) | 10 (•) |
| 10 | Wadenheben, stehend | 19.07 23:24 | 52 (•) | 30 (•) |
