| 1 |
Bankdrücken, flach |
17.03 17:03 |
81,7
(Leistungsklasse 3)
|
70
(•)
|
| 2 |
Bankdrücken, negativ |
06.12 14:39 |
78
(•)
|
65
(•)
|
| 3 |
Bankdrücken, schräg |
29.11 12:39 |
70
(Leistungsklasse 3)
|
60
(•)
|
| 4 |
Beinadduktion an der Maschine, sitzend |
29.11 12:39 |
67,8
(•)
|
55
(•)
|
| 5 |
Beinbeuger, sitzend |
29.11 12:39 |
52
(•)
|
39
(•)
|
| 6 |
Beinheben im Hang |
29.11 12:39 |
55,8
(•)
|
33,5
(•)
|
| 7 |
Bizepscurls am Kabelzug mit Seil |
02.04 05:15 |
54,6
(•)
|
42
(•)
|
| 8 |
Butterfly |
01.03 18:01 |
94,9
(•)
|
75
(•)
|
| 9 |
Crunches auf der Negativbank |
04.01 15:53 |
21
(•)
|
15
(•)
|
| 10 |
Dips |
26.03 14:59 |
122,7
(•)
|
92
(•)
|
| 11 |
Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt |
02.04 05:15 |
56,7
(•)
|
42,5
(•)
|
| 12 |
French Press mit Langhantel, liegend |
01.03 18:01 |
39,2
(•)
|
28
(•)
|
| 13 |
Frontheben mit Gewichtsscheibe |
29.11 12:39 |
20
(•)
|
15
(•)
|
| 14 |
Handgelenkcurls mit Kurzhanteln auf der Bank |
22.12 14:59 |
29,3
(•)
|
22,5
(•)
|
| 15 |
Handgelenkcurls mit Langhantel, stehend |
09.03 15:04 |
20
(•)
|
15
(•)
|
| 16 |
Kabel-Crunch im Knien |
09.01 14:27 |
122,5
(•)
|
80
(•)
|
| 17 |
Kabel-Flys von unten |
19.02 12:10 |
45,5
(•)
|
35
(•)
|
| 18 |
Klimmzüge mit Parallelgriff |
22.11 12:39 |
96
(•)
|
72
(•)
|
| 19 |
Knieheben im Hang |
03.03 14:11 |
64,7
(•)
|
49,5
(•)
|
| 20 |
Kreuzheben, klassisch |
02.04 05:15 |
145,7
(Leistungsklasse 2)
|
115
(•)
|
| 21 |
Kurzhantel-Bankdrücken, flach |
08.12 14:24 |
29,6
(•)
|
24
(•)
|
| 22 |
Kurzhantel-Bankdrücken, negativ |
29.11 12:39 |
31,7
(•)
|
25
(•)
|
| 23 |
Kurzhantel-Bankdrücken, schräg |
26.03 14:59 |
30
(•)
|
25
(•)
|
| 24 |
Kurzhantel-Schulterdrücken, sitzend |
24.12 13:46 |
27,3
(•)
|
20
(•)
|
| 25 |
Kurzhantel-Shrugs |
03.04 13:40 |
57,2
(•)
|
44
(•)
|
| 26 |
Langhantel-Kniebeugen |
19.03 15:12 |
123,5
(Leistungsklasse 2)
|
95
(•)
|
| 27 |
Langhantel-Shrugs |
02.04 05:15 |
123,3
(•)
|
92,5
(•)
|
| 28 |
Langhantelcurls, stehend |
26.02 16:16 |
49,4
(KMS)
|
38
(Leistungsklasse 2)
|
| 29 |
Military Press |
03.04 13:40 |
39
(•)
|
30
(•)
|
| 30 |
Reverse Flys mit Kurzhanteln, sitzend vorgebeugt |
03.03 14:11 |
13,7
(•)
|
10
(•)
|
| 31 |
Rudern an der kabelgeführten Hammer-Maschine, sitzend |
01.03 18:01 |
23,3
(•)
|
17,5
(•)
|
| 32 |
Rumänisches Kreuzheben mit Langhantel |
08.12 14:24 |
123,3
(Leistungsklasse 2)
|
100
(Leistungsklasse 3)
|
| 33 |
Seitheben mit Kurzhanteln, stehend |
03.04 13:40 |
16
(•)
|
12,5
(•)
|
| 34 |
Sumo-Kreuzheben |
03.04 13:40 |
136,5
(Leistungsklasse 3)
|
105
(•)
|
| 35 |
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil |
26.02 16:17 |
80,7
(•)
|
60
(•)
|
| 36 |
Trizepsdrücken am Kabelzug mit V-Griff |
01.03 18:01 |
91
(•)
|
65
(•)
|
| 37 |
Vorgebeugtes Langhantelrudern |
25.03 05:13 |
114,1
(•)
|
95
(•)
|
| 38 |
Vorgebeugtes Langhantelrudern zur Brust |
11.03 15:22 |
101,8
(•)
|
82,5
(•)
|
| 39 |
Wadenheben, sitzend |
11.03 15:22 |
88,2
(•)
|
67
(•)
|
| 40 |
Wadenheben, stehend |
25.12 15:18 |
96,7
(•)
|
72,5
(•)
|
