| # | Ejercicio | Fecha y hora | Mejor 1RM (estimado) | Mejor peso (confirmado) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Aperturas en máquina | 13.07 09:42 | 57,3 (•) | 47,5 (•) |
| 2 | Cruce de poleas medio | 22.02 11:31 | 19 (•) | 15 (•) |
| 3 | Crunch en banco declinado | 03.04 15:36 | 16,7 (•) | 12,5 (•) |
| 4 | Crunch en polea (oración) | 11.04 15:55 | 93,3 (•) | 70 (•) |
| 5 | Curl de bíceps de pie con barra | 11.07 09:00 | 42 (Categoría 1) | 30,5 (Categoría 3) |
| 6 | Curl de bíceps de pie con mancuernas | 03.04 16:32 | 15,5 (•) | 15 (•) |
| 7 | Curl de bíceps en polea con barra en T | 03.04 16:32 | 37 (•) | 30 (•) |
| 8 | Curl femoral de pie | 10.05 08:55 | 23,3 (•) | 20 (•) |
| 9 | Curl femoral sentado | 17.07 09:21 | 64,5 (•) | 52,5 (•) |
| 10 | Curl femoral tumbado en máquina | 11.03 15:45 | 49,4 (•) | 39 (•) |
| 11 | Dominadas pronas con agarre ancho | 13.03 16:44 | 82,3 (•) | 66,3 (•) |
| 12 | Elevación de piernas colgado | 11.07 09:00 | 62,8 (•) | 32,5 (•) |
| 13 | Elevación de talones de pie | 17.07 09:21 | 83,3 (•) | 62,5 (•) |
| 14 | Elevación de talones sentado | 03.04 15:36 | 60,8 (•) | 48 (•) |
| 15 | Elevación frontal con disco | 17.07 09:21 | 21 (•) | 16 (•) |
| 16 | Elevación lateral de pie con mancuernas | 28.06 09:10 | 13 (•) | 10 (•) |
| 17 | Elevación lateral en polea | 17.07 09:21 | 5,8 (•) | 5 (•) |
| 18 | Extensión de piernas sentado en máquina | 17.07 09:21 | 88,8 (•) | 65 (•) |
| 19 | Extensión de tríceps en polea con barra en T | 22.03 11:49 | 47,8 (•) | 35 (•) |
| 20 | Extensión de tríceps en polea con cuerda | 08.03 09:35 | 33,3 (•) | 25 (•) |
| 21 | Extensión de tríceps tumbado con una mancuerna | 18.05 15:25 | 22,8 (•) | 18 (•) |
| 22 | Extensión francesa en polea de pie | 03.06 03:23 | 22,2 (•) | 17,5 (•) |
| 23 | Fondos en paralelas | 13.07 09:42 | 95,3 (•) | 66,3 (•) |
| 24 | Hiperextensión | 11.07 09:00 | 43 (•) | 33 (•) |
| 25 | Jalón al pecho con agarre ancho prono | 11.07 09:00 | 67,5 (•) | 50 (•) |
| 26 | Jalón al pecho con agarre estrecho supino | 30.12 13:00 | 49 (•) | 35 (•) |
| 27 | Jalón en máquina Hammer con cable | 07.07 08:55 | 69 (•) | 47,5 (•) |
| 28 | Prensa de piernas | 17.07 09:21 | 88,8 (•) | 65 (•) |
| 29 | Press de banca plano | 17.07 09:21 | 63 (•) | 45 (•) |
| 30 | Press de hombros sentado con mancuernas | 17.07 09:21 | 22,4 (•) | 16 (•) |
| 31 | Remo horizontal en polea alta | 30.12 13:00 | 11,3 (•) | 7,5 (•) |
| 32 | Remo horizontal en polea media | 11.04 15:55 | 20 (•) | 17,5 (•) |
| 33 | Remo sentado en polea baja | 11.07 09:00 | 61,7 (•) | 50 (•) |
