| 1 |
Aducción de piernas en máquina sentado |
06.12 08:25 |
180
(•)
|
100
(•)
|
| 2 |
Aperturas con mancuernas en banco plano |
27.01 16:36 |
28
(•)
|
20
(•)
|
| 3 |
Aperturas declinadas con mancuernas |
24.01 10:58 |
25,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 4 |
Aperturas en máquina |
22.07 17:28 |
179,2
(•)
|
115
(•)
|
| 5 |
Aperturas inclinadas con mancuernas |
27.11 15:19 |
13,3
(•)
|
10
(•)
|
| 6 |
Aperturas inversas en máquina |
10.01 11:59 |
146,9
(•)
|
115
(•)
|
| 7 |
Buenos días con barra |
04.03 16:34 |
95
(•)
|
80
(•)
|
| 8 |
Cruce de poleas alto |
24.01 10:58 |
25,1
(•)
|
17,5
(•)
|
| 9 |
Cruce de poleas bajo |
27.01 16:36 |
20
(•)
|
15
(•)
|
| 10 |
Cruce de poleas medio |
29.01 17:03 |
21
(•)
|
15
(•)
|
| 11 |
Crunch en banco declinado |
15.05 17:06 |
41,1
(•)
|
30
(•)
|
| 12 |
Crunch en polea (oración) |
06.02 16:12 |
90,3
(•)
|
50
(•)
|
| 13 |
Curl concentrado |
27.01 16:46 |
23,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 14 |
Curl de bíceps de pie con barra |
16.03 16:50 |
62,4
(Maestro del Deporte)
|
50
(Candidato a Maestro del Deporte)
|
| 15 |
Curl de bíceps en polea con barra en T |
28.01 15:33 |
40
(•)
|
30
(•)
|
| 16 |
Curl de bíceps en polea con cuerda |
04.02 16:38 |
40,8
(•)
|
35
(•)
|
| 17 |
Curl de muñeca en polea baja |
27.11 15:19 |
104,6
(•)
|
73
(•)
|
| 18 |
Curl femoral sentado en polea con tobillera |
14.07 17:04 |
26,8
(•)
|
17,5
(•)
|
| 19 |
Curl femoral tumbado en máquina |
05.01 08:01 |
97,3
(•)
|
73
(•)
|
| 20 |
Curl martillo |
31.01 10:22 |
26
(•)
|
20
(•)
|
| 21 |
Dominadas con agarre neutro |
20.02 16:28 |
101,1
(•)
|
82
(•)
|
| 22 |
Dominadas pronas con agarre ancho |
20.11 15:19 |
91,9
(•)
|
74,5
(•)
|
| 23 |
Elevación de talones sentado |
19.03 16:34 |
240,2
(•)
|
120
(•)
|
| 24 |
Elevación lateral de pie con mancuernas |
26.07 16:18 |
22
(•)
|
15
(•)
|
| 25 |
Elevación lateral en polea |
12.12 16:28 |
14,7
(•)
|
10
(•)
|
| 26 |
Elevación lateral unilateral inclinada con apoyo |
13.11 15:19 |
32,3
(•)
|
22,5
(•)
|
| 27 |
Extensión de muñeca en polea |
14.01 14:57 |
20
(•)
|
12,5
(•)
|
| 28 |
Extensión de tríceps en polea con barra en T |
27.01 16:36 |
53,3
(•)
|
40
(•)
|
| 29 |
Extensión de tríceps en polea con cuerda |
24.01 10:58 |
51
(•)
|
37,5
(•)
|
| 30 |
Extensión francesa en polea de pie |
05.12 05:00 |
33,9
(•)
|
27,5
(•)
|
| 31 |
Extensión francesa en polea tumbado |
22.07 17:28 |
44,4
(•)
|
32,5
(•)
|
| 32 |
Extensión unilateral de pierna sentado en máquina |
05.01 08:01 |
114,8
(•)
|
91
(•)
|
| 33 |
Face pull a media rodilla |
27.11 15:19 |
43
(•)
|
30
(•)
|
| 34 |
Face pull tumbado en el suelo |
16.03 19:09 |
72
(•)
|
50
(•)
|
| 35 |
Giro oblicuo en polea |
27.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 36 |
Hiperextensión |
27.02 17:43 |
64,5
(•)
|
50
(•)
|
| 37 |
Jalón al pecho con agarre ancho prono |
08.02 10:15 |
118,3
(•)
|
91
(•)
|
| 38 |
Jalón al pecho con agarre estrecho supino |
19.05 16:51 |
123,3
(•)
|
100
(•)
|
| 39 |
Peso muerto convencional |
27.11 15:19 |
114
(•)
|
90
(•)
|
| 40 |
Peso muerto rumano con mancuernas |
15.05 17:06 |
70
(•)
|
50
(•)
|
| 41 |
Peso muerto rumano en Smith |
02.02 07:34 |
101,3
(•)
|
80
(•)
|
| 42 |
Peso muerto sumo |
25.02 16:17 |
192,5
(Candidato a Maestro del Deporte)
|
150,5
(Categoría 3)
|
| 43 |
Press de banca plano |
13.03 18:52 |
110,8
(Categoría 1)
|
102,5
(Categoría 2)
|
| 44 |
Press de banca plano con mancuernas |
16.03 19:09 |
46
(•)
|
35
(•)
|
| 45 |
Press de banca plano en Smith |
31.01 10:22 |
110,5
(Categoría 2)
|
85
(•)
|
| 46 |
Press de hombros sentado con mancuernas |
11.02 04:50 |
42,2
(•)
|
30
(•)
|
| 47 |
Press francés con barra EZ tumbado |
19.12 16:12 |
41
(•)
|
30
(•)
|
| 48 |
Press inclinado en Smith |
16.03 16:50 |
110
(Categoría 1)
|
90
(Categoría 3)
|
| 49 |
Press militar |
19.03 16:34 |
83,3
(Maestro del Deporte)
|
75
(Candidato a Maestro del Deporte)
|
| 50 |
Pronación de antebrazo con mancuerna |
14.01 14:59 |
8
(•)
|
5
(•)
|
| 51 |
Pullover de pie en polea alta |
27.11 15:19 |
34,8
(•)
|
27,5
(•)
|
| 52 |
Puñetazo para serrato anterior |
27.11 15:19 |
25,7
(•)
|
20
(•)
|
| 53 |
Remo con mancuernas apoyado en banco inclinado |
27.11 15:19 |
50,7
(•)
|
40
(•)
|
| 54 |
Remo inclinado con barra |
22.03 08:57 |
151,1
(•)
|
122,5
(•)
|
| 55 |
Remo sentado en polea baja |
22.05 12:54 |
150
(•)
|
118,5
(•)
|
| 56 |
Remo unilateral inclinado con mancuerna |
15.05 17:06 |
68,3
(•)
|
50
(•)
|
| 57 |
Sentadilla búlgara con mancuernas |
20.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 58 |
Sentadilla dividida en Smith |
22.03 08:57 |
140
(•)
|
112,5
(•)
|
| 59 |
Sentadilla en Smith |
20.12 06:55 |
229,3
(Maestro del Deporte)
|
160
(Categoría 2)
|
| 60 |
Supinación de antebrazo con mancuerna |
14.01 14:59 |
12
(•)
|
7,5
(•)
|
