| # | Ejercicio | Fecha y hora | Mejor 1RM (estimado) | Mejor peso (confirmado) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Aperturas en máquina | 07.04 05:01 | 98 (•) | 70 (•) |
| 2 | Aperturas inversas en máquina | 27.03 04:56 | 133 (•) | 100 (•) |
| 3 | Curl con mancuernas en banco Scott | 16.02 04:57 | 37 (•) | 30 (•) |
| 4 | Curl de bíceps en polea con barra en T | 30.03 04:54 | 38 (•) | 30 (•) |
| 5 | Curl de bíceps sentado con mancuernas | 16.02 04:57 | 52 (•) | 40 (•) |
| 6 | Curl martillo | 30.03 04:48 | 30,8 (•) | 22 (•) |
| 7 | Elevación lateral en polea | 20.03 04:25 | 24,5 (•) | 17,5 (•) |
| 8 | Elevación lateral unilateral inclinada con apoyo | 27.03 04:50 | 16,7 (•) | 12,5 (•) |
| 9 | Extensión de tríceps en polea con barra en T | 25.03 04:54 | 45,5 (•) | 35 (•) |
| 10 | Fondos en paralelas | 07.04 05:09 | 149,1 (•) | 106,5 (•) |
| 11 | Hiperextensión | 30.03 04:33 | 26,7 (•) | 20 (•) |
| 12 | Jalón en máquina Hammer | 30.03 04:30 | 126 (•) | 90 (•) |
| 13 | Press de banca plano | 25.03 04:23 | 114,7 (Categoría 3) | 100 (Categoría 3) |
| 14 | Press de hombros sentado con mancuernas | 13.03 04:44 | 52,5 (•) | 37,5 (•) |
| 15 | Press francés con barra EZ tumbado | 07.04 05:05 | 50 (•) | 37,5 (•) |
| 16 | Press inclinado con mancuernas | 07.04 04:51 | 49 (•) | 35 (•) |
| 17 | Remo horizontal en polea media | 30.03 04:37 | 112 (•) | 80 (•) |
| 18 | Remo vertical con barra hasta el pecho | 20.03 04:33 | 63 (•) | 45 (•) |
