| 1 |
Adduction des hanches assis à la machine |
06.12 08:25 |
180
(•)
|
100
(•)
|
| 2 |
Crunch sur banc décliné |
15.05 17:06 |
41,1
(•)
|
30
(•)
|
| 3 |
Crunch à la poulie à genoux |
06.02 16:12 |
90,3
(•)
|
50
(•)
|
| 4 |
Curl concentré |
27.01 16:46 |
23,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 5 |
Curl debout à la barre |
16.03 16:50 |
62,4
(Maître du sport)
|
50
(Candidat maître du sport)
|
| 6 |
Curl marteau avec haltères |
31.01 10:22 |
26
(•)
|
20
(•)
|
| 7 |
Curl à la corde à la poulie |
04.02 16:38 |
40,8
(•)
|
35
(•)
|
| 8 |
Curl à la poulie avec poignée en T |
28.01 15:33 |
40
(•)
|
30
(•)
|
| 9 |
Développé couché avec haltères |
16.03 19:09 |
46
(•)
|
35
(•)
|
| 10 |
Développé couché à la Smith machine |
31.01 10:22 |
110,5
(Niveau 2)
|
85
(•)
|
| 11 |
Développé couché à la barre |
13.03 18:52 |
110,8
(Niveau 1)
|
102,5
(Niveau 2)
|
| 12 |
Développé incliné à la Smith machine |
16.03 16:50 |
110
(Niveau 1)
|
90
(Niveau 3)
|
| 13 |
Développé militaire |
19.03 16:34 |
83,3
(Maître du sport)
|
75
(Candidat maître du sport)
|
| 14 |
Développé épaules assis avec haltères |
11.02 04:50 |
42,2
(•)
|
30
(•)
|
| 15 |
Extension des poignets à la poulie |
14.01 14:57 |
20
(•)
|
12,5
(•)
|
| 16 |
Extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie, debout |
05.12 05:00 |
33,9
(•)
|
27,5
(•)
|
| 17 |
Extension des triceps couché à la barre EZ |
19.12 16:12 |
41
(•)
|
30
(•)
|
| 18 |
Extension des triceps couché à la poulie |
22.07 17:28 |
44,4
(•)
|
32,5
(•)
|
| 19 |
Extension des triceps à la corde |
24.01 10:58 |
51
(•)
|
37,5
(•)
|
| 20 |
Extension des triceps à la poulie |
27.01 16:36 |
53,3
(•)
|
40
(•)
|
| 21 |
Extension lombaire |
27.02 17:43 |
64,5
(•)
|
50
(•)
|
| 22 |
Face pull allongé au sol |
16.03 19:09 |
72
(•)
|
50
(•)
|
| 23 |
Face pull à demi-genou |
27.11 15:19 |
43
(•)
|
30
(•)
|
| 24 |
Flexion des poignets à la poulie basse |
27.11 15:19 |
104,6
(•)
|
73
(•)
|
| 25 |
Good morning à la barre |
04.03 16:34 |
95
(•)
|
80
(•)
|
| 26 |
Leg curl assis à la poulie avec sangle de cheville |
14.07 17:04 |
26,8
(•)
|
17,5
(•)
|
| 27 |
Leg curl couché |
05.01 08:01 |
97,3
(•)
|
73
(•)
|
| 28 |
Leg extension unilatéral |
05.01 08:01 |
114,8
(•)
|
91
(•)
|
| 29 |
Oiseau à la machine pec deck inversée |
10.01 11:59 |
146,9
(•)
|
115
(•)
|
| 30 |
Pronation de l’avant-bras avec haltère |
14.01 14:59 |
8
(•)
|
5
(•)
|
| 31 |
Protraction du dentelé à la poulie |
27.11 15:19 |
25,7
(•)
|
20
(•)
|
| 32 |
Pull-over debout à la poulie haute |
27.11 15:19 |
34,8
(•)
|
27,5
(•)
|
| 33 |
Rotation oblique à la poulie |
27.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 34 |
Rowing avec haltères sur banc incliné, poitrine en appui |
27.11 15:19 |
50,7
(•)
|
40
(•)
|
| 35 |
Rowing buste penché à la barre |
22.03 08:57 |
151,1
(•)
|
122,5
(•)
|
| 36 |
Rowing à un bras avec haltère |
15.05 17:06 |
68,3
(•)
|
50
(•)
|
| 37 |
Soulevé de terre conventionnel |
27.11 15:19 |
114
(•)
|
90
(•)
|
| 38 |
Soulevé de terre roumain avec haltères |
15.05 17:06 |
70
(•)
|
50
(•)
|
| 39 |
Soulevé de terre roumain à la Smith machine |
02.02 07:34 |
101,3
(•)
|
80
(•)
|
| 40 |
Soulevé de terre sumo |
25.02 16:17 |
192,5
(Candidat maître du sport)
|
150,5
(Niveau 3)
|
| 41 |
Split squat à la Smith machine |
22.03 08:57 |
140
(•)
|
112,5
(•)
|
| 42 |
Squat bulgare avec haltères |
20.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 43 |
Squat à la Smith machine |
20.12 06:55 |
229,3
(Maître du sport)
|
160
(Niveau 2)
|
| 44 |
Supination de l’avant-bras avec haltère |
14.01 14:59 |
12
(•)
|
7,5
(•)
|
| 45 |
Tirage horizontal assis à la poulie |
22.05 12:54 |
150
(•)
|
118,5
(•)
|
| 46 |
Tirage vertical prise large en pronation |
08.02 10:15 |
118,3
(•)
|
91
(•)
|
| 47 |
Tirage vertical prise serrée en supination |
19.05 16:51 |
123,3
(•)
|
100
(•)
|
| 48 |
Tractions prise large en pronation |
20.11 15:19 |
91,9
(•)
|
74,5
(•)
|
| 49 |
Tractions prise neutre |
20.02 16:28 |
101,1
(•)
|
82
(•)
|
| 50 |
Écarté couché avec haltères |
27.01 16:36 |
28
(•)
|
20
(•)
|
| 51 |
Écarté décliné avec haltères |
24.01 10:58 |
25,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 52 |
Écarté incliné avec haltères |
27.11 15:19 |
13,3
(•)
|
10
(•)
|
| 53 |
Écarté à la machine pec deck |
22.07 17:28 |
179,2
(•)
|
115
(•)
|
| 54 |
Écarté à la poulie basse |
27.01 16:36 |
20
(•)
|
15
(•)
|
| 55 |
Écarté à la poulie haute |
24.01 10:58 |
25,1
(•)
|
17,5
(•)
|
| 56 |
Écarté à la poulie à hauteur moyenne |
29.01 17:03 |
21
(•)
|
15
(•)
|
| 57 |
Élévation des mollets assis |
19.03 16:34 |
240,2
(•)
|
120
(•)
|
| 58 |
Élévation latérale debout avec haltères |
26.07 16:18 |
22
(•)
|
15
(•)
|
| 59 |
Élévation latérale unilatérale avec appui, buste incliné |
13.11 15:19 |
32,3
(•)
|
22,5
(•)
|
| 60 |
Élévation latérale à la poulie |
12.12 16:28 |
14,7
(•)
|
10
(•)
|
