| # | ვარჯიში | დრო | საუკეთესო 1RM (სავარაუდო) | საუკეთესო წონა (დადასტურებული) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ერთი ხელით ჰანტელის მოქაჩვა დახრილ მდგომარეობაში | 19.07 23:24 | 14 (•) | 10 (•) |
| 2 | ზედა ბლოკის მოქაჩვა ფართო ზედა მოჭიდებით | 19.07 23:24 | 45,9 (•) | 32 (•) |
| 3 | კლასიკური დედლიფტი | 19.07 23:24 | 37,5 (•) | 25 (•) |
| 4 | ნაბიჯები ჰანტელებით | 19.07 23:24 | 29,3 (•) | 20 (•) |
| 5 | პეკ-დეკის გაშლა | 19.07 23:24 | 44 (•) | 30 (•) |
| 6 | ტრიცეფსის დაჭერა თოკით ბლოკზე | 19.07 23:24 | 13,3 (•) | 10 (•) |
| 7 | ფეხების გაშლა ტრენაჟორზე, ჯდომით | 19.07 23:24 | 44,8 (•) | 32 (•) |
| 8 | ფეხების მოზიდვა ტრენაჟორზე, ჯდომით | 19.07 23:24 | 102,4 (•) | 64 (•) |
| 9 | წვივებზე აწევა, დგომით | 19.07 23:24 | 52 (•) | 30 (•) |
| 10 | ჰიპერექსტენზია | 19.07 23:24 | 24 (•) | 16 (•) |
