| 1 |
EZ-შტანგით ფრანგული პრესი, წოლით |
19.12 16:12 |
41
(•)
|
30
(•)
|
| 2 |
აწევა ნეიტრალური მოჭიდებით |
20.02 16:28 |
101,1
(•)
|
82
(•)
|
| 3 |
აწევა ფართო ზედა მოჭიდებით |
20.11 15:19 |
91,9
(•)
|
74,5
(•)
|
| 4 |
ბიცეფსის მოხრა ბლოკზე T-სახელურით |
28.01 15:33 |
40
(•)
|
30
(•)
|
| 5 |
ბიცეფსის მოხრა ბლოკზე თოკით |
04.02 16:38 |
40,8
(•)
|
35
(•)
|
| 6 |
ბულგარული სპლიტ-ჩაჯდომა ჰანტელებით |
20.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 7 |
ერთი ფეხის გაშლა ტრენაჟორზე |
05.01 08:01 |
114,8
(•)
|
91
(•)
|
| 8 |
ერთი ხელით ჰანტელის გვერდზე აწევა დაყრდნობით |
13.11 15:19 |
32,3
(•)
|
22,5
(•)
|
| 9 |
ერთი ხელით ჰანტელის მოქაჩვა დახრილ მდგომარეობაში |
15.05 17:06 |
68,3
(•)
|
50
(•)
|
| 10 |
ზედა ბლოკებიდან კროსოვერი |
24.01 10:58 |
25,1
(•)
|
17,5
(•)
|
| 11 |
ზედა ბლოკის მოქაჩვა ვიწრო უკუმოჭიდებით |
19.05 16:51 |
123,3
(•)
|
100
(•)
|
| 12 |
ზედა ბლოკის მოქაჩვა ფართო ზედა მოჭიდებით |
08.02 10:15 |
118,3
(•)
|
91
(•)
|
| 13 |
ზედა ბლოკის პულოვერი სწორი ხელებით, დგომით |
27.11 15:19 |
34,8
(•)
|
27,5
(•)
|
| 14 |
კლასიკური დედლიფტი |
27.11 15:19 |
114
(•)
|
90
(•)
|
| 15 |
კონცენტრირებული ბიცეფსის მოხრა |
27.01 16:46 |
23,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 16 |
კროსოვერი ქვედა ბლოკებიდან |
27.01 16:36 |
20
(•)
|
15
(•)
|
| 17 |
კროსოვერი შუა ბლოკებიდან |
29.01 17:03 |
21
(•)
|
15
(•)
|
| 18 |
კრუნჩხვა დაღმავალ სკამზე |
15.05 17:06 |
41,1
(•)
|
30
(•)
|
| 19 |
მაჯის გაშლა ბლოკზე |
14.01 14:57 |
20
(•)
|
12,5
(•)
|
| 20 |
მაჯის მოხრა ქვედა ბლოკზე |
27.11 15:19 |
104,6
(•)
|
73
(•)
|
| 21 |
მუხლებზე ბლოკის კრუნჩხვა |
06.02 16:12 |
90,3
(•)
|
50
(•)
|
| 22 |
პეკ-დეკის გაშლა |
22.07 17:28 |
179,2
(•)
|
115
(•)
|
| 23 |
რუმინული დედლიფტი სმიტის ტრენაჟორზე |
02.02 07:34 |
101,3
(•)
|
80
(•)
|
| 24 |
რუმინული დედლიფტი ჰანტელებით |
15.05 17:06 |
70
(•)
|
50
(•)
|
| 25 |
სამხედრო პრესი |
19.03 16:34 |
83,3
(სპორტის ოსტატი)
|
75
(სპორტის ოსტატობის კანდიდატი)
|
| 26 |
სახისკენ მოქაჩვა ერთ მუხლზე |
27.11 15:19 |
43
(•)
|
30
(•)
|
| 27 |
სახისკენ მოქაჩვა იატაკზე წოლით |
16.03 19:09 |
72
(•)
|
50
(•)
|
| 28 |
სპლიტ-ჩაჯდომა სმიტის ტრენაჟორზე |
22.03 08:57 |
140
(•)
|
112,5
(•)
|
| 29 |
სუმოს დედლიფტი |
25.02 16:17 |
192,5
(სპორტის ოსტატობის კანდიდატი)
|
150,5
(3 თანრიგი)
|
| 30 |
ტანის ბრუნვა ბლოკზე გვერდითი პრესისთვის |
27.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 31 |
ტრიცეფსის გაშლა ბლოკზე თავს ზემოთ, დგომით |
05.12 05:00 |
33,9
(•)
|
27,5
(•)
|
| 32 |
ტრიცეფსის გაშლა ბლოკზე, წოლით |
22.07 17:28 |
44,4
(•)
|
32,5
(•)
|
| 33 |
ტრიცეფსის დაჭერა ბლოკზე |
27.01 16:36 |
53,3
(•)
|
40
(•)
|
| 34 |
ტრიცეფსის დაჭერა თოკით ბლოკზე |
24.01 10:58 |
51
(•)
|
37,5
(•)
|
| 35 |
უკუ პეკ-დეკი |
10.01 11:59 |
146,9
(•)
|
115
(•)
|
| 36 |
ფეხების მოზიდვა ტრენაჟორზე, ჯდომით |
06.12 08:25 |
180
(•)
|
100
(•)
|
| 37 |
ფეხების მოხრა ტრენაჟორზე, წოლით |
05.01 08:01 |
97,3
(•)
|
73
(•)
|
| 38 |
ფეხის მოხრა ბლოკზე ჯდომით, მანჟეტით |
14.07 17:04 |
26,8
(•)
|
17,5
(•)
|
| 39 |
შტანგით ბიცეფსის მოხრა, დგომით |
16.03 16:50 |
62,4
(სპორტის ოსტატი)
|
50
(სპორტის ოსტატობის კანდიდატი)
|
| 40 |
შტანგით წინ დახრა |
04.03 16:34 |
95
(•)
|
80
(•)
|
| 41 |
შტანგით წოლჭიმი ჰორიზონტალურ სკამზე |
13.03 18:52 |
110,8
(1 თანრიგი)
|
102,5
(2 თანრიგი)
|
| 42 |
შტანგის მოქაჩვა დახრილ მდგომარეობაში |
22.03 08:57 |
151,1
(•)
|
122,5
(•)
|
| 43 |
ჩაჯდომა სმიტის ტრენაჟორზე |
20.12 06:55 |
229,3
(სპორტის ოსტატი)
|
160
(2 თანრიგი)
|
| 44 |
წვივებზე აწევა, ჯდომით |
19.03 16:34 |
240,2
(•)
|
120
(•)
|
| 45 |
წინა დაკბილულ კუნთზე ბიძგი ბლოკზე |
27.11 15:19 |
25,7
(•)
|
20
(•)
|
| 46 |
წინამხრის პრონაცია ჰანტელით |
14.01 14:59 |
8
(•)
|
5
(•)
|
| 47 |
წინამხრის სუპინაცია ჰანტელით |
14.01 14:59 |
12
(•)
|
7,5
(•)
|
| 48 |
წოლჭიმი სმიტის ტრენაჟორზე, დახრილად |
16.03 16:50 |
110
(1 თანრიგი)
|
90
(3 თანრიგი)
|
| 49 |
წოლჭიმი სმიტის ტრენაჟორზე, ჰორიზონტალურად |
31.01 10:22 |
110,5
(2 თანრიგი)
|
85
(•)
|
| 50 |
ხელის გვერდზე აწევა ბლოკზე |
12.12 16:28 |
14,7
(•)
|
10
(•)
|
| 51 |
ჯდომითი ჰორიზონტალური მოქაჩვა ბლოკზე |
22.05 12:54 |
150
(•)
|
118,5
(•)
|
| 52 |
ჰანტელებით ჩაქუჩისებური მოხრა |
31.01 10:22 |
26
(•)
|
20
(•)
|
| 53 |
ჰანტელებით წოლჭიმი ჰორიზონტალურ სკამზე |
16.03 19:09 |
46
(•)
|
35
(•)
|
| 54 |
ჰანტელების გაშლა დაღმავალ სკამზე |
24.01 10:58 |
25,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 55 |
ჰანტელების გაშლა დახრილ სკამზე |
27.11 15:19 |
13,3
(•)
|
10
(•)
|
| 56 |
ჰანტელების გაშლა ჰორიზონტალურ სკამზე |
27.01 16:36 |
28
(•)
|
20
(•)
|
| 57 |
ჰანტელების გვერდზე აწევა, დგომით |
26.07 16:18 |
22
(•)
|
15
(•)
|
| 58 |
ჰანტელების მოქაჩვა დახრილ სკამზე მკერდის დაყრდნობით |
27.11 15:19 |
50,7
(•)
|
40
(•)
|
| 59 |
ჰანტელების პრესი თავს ზემოთ, ჯდომით |
11.02 04:50 |
42,2
(•)
|
30
(•)
|
| 60 |
ჰიპერექსტენზია |
27.02 17:43 |
64,5
(•)
|
50
(•)
|
