| # | ვარჯიში | დრო | საუკეთესო 1RM (სავარაუდო) | საუკეთესო წონა (დადასტურებული) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EZ-შტანგით ფრანგული პრესი, წოლით | 07.04 05:05 | 50 (•) | 37,5 (•) |
| 2 | აზიდვები პარალელურ ძელებზე | 07.04 05:09 | 149,1 (•) | 106,5 (•) |
| 3 | ბიცეფსის მოხრა ბლოკზე T-სახელურით | 30.03 04:54 | 38 (•) | 30 (•) |
| 4 | ერთი ხელით ჰანტელის გვერდზე აწევა დაყრდნობით | 27.03 04:50 | 16,7 (•) | 12,5 (•) |
| 5 | ზედა მოქაჩვა Hammer ტრენაჟორზე | 30.03 04:30 | 126 (•) | 90 (•) |
| 6 | პეკ-დეკის გაშლა | 07.04 05:01 | 98 (•) | 70 (•) |
| 7 | ტრიცეფსის დაჭერა ბლოკზე | 25.03 04:54 | 45,5 (•) | 35 (•) |
| 8 | უკუ პეკ-დეკი | 27.03 04:56 | 133 (•) | 100 (•) |
| 9 | შტანგით წოლჭიმი ჰორიზონტალურ სკამზე | 25.03 04:23 | 114,7 (3 თანრიგი) | 100 (3 თანრიგი) |
| 10 | შტანგის ვერტიკალური მოქაჩვა მკერდის შუამდე | 20.03 04:33 | 63 (•) | 45 (•) |
| 11 | ხელის გვერდზე აწევა ბლოკზე | 20.03 04:25 | 24,5 (•) | 17,5 (•) |
| 12 | ჰანტელებით ბიცეფსის მოხრა სკოტის სკამზე | 16.02 04:57 | 37 (•) | 30 (•) |
| 13 | ჰანტელებით ბიცეფსის მოხრა, ჯდომით | 16.02 04:57 | 52 (•) | 40 (•) |
| 14 | ჰანტელებით ჩაქუჩისებური მოხრა | 30.03 04:48 | 30,8 (•) | 22 (•) |
| 15 | ჰანტელებით წოლჭიმი დახრილ სკამზე | 07.04 04:51 | 49 (•) | 35 (•) |
| 16 | ჰანტელების პრესი თავს ზემოთ, ჯდომით | 13.03 04:44 | 52,5 (•) | 37,5 (•) |
| 17 | ჰიპერექსტენზია | 30.03 04:33 | 26,7 (•) | 20 (•) |
| 18 | ჰორიზონტალური მოქაჩვა შუა ბლოკიდან | 30.03 04:37 | 112 (•) | 80 (•) |
