| # | Ćwiczenie | Czas | Najlepsze 1RM (szacowane) | Najlepszy ciężar (potwierdzony) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Martwy ciąg klasyczny | 19.07 23:24 | 37,5 (•) | 25 (•) |
| 2 | Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej | 19.07 23:24 | 24 (•) | 16 (•) |
| 3 | Prostowanie nóg na maszynie siedząc | 19.07 23:24 | 44,8 (•) | 32 (•) |
| 4 | Prostowanie ramion na wyciągu z liną | 19.07 23:24 | 13,3 (•) | 10 (•) |
| 5 | Przywodzenie nóg na maszynie siedząc | 19.07 23:24 | 102,4 (•) | 64 (•) |
| 6 | Rozpiętki na maszynie butterfly | 19.07 23:24 | 44 (•) | 30 (•) |
| 7 | Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie | 19.07 23:24 | 14 (•) | 10 (•) |
| 8 | Wspięcia na palce stojąc | 19.07 23:24 | 52 (•) | 30 (•) |
| 9 | Wykroki z hantlami | 19.07 23:24 | 29,3 (•) | 20 (•) |
| 10 | Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem | 19.07 23:24 | 45,9 (•) | 32 (•) |
