| 1 |
Francuskie wyciskanie jednego hantla leżąc |
18.05 15:25 |
22,8
(•)
|
18
(•)
|
| 2 |
Krzyżowanie linek wyciągu na wysokości klatki |
22.02 11:31 |
19
(•)
|
15
(•)
|
| 3 |
Podciąganie szerokim nachwytem |
13.03 16:44 |
82,3
(•)
|
66,3
(•)
|
| 4 |
Pompki na poręczach |
13.07 09:42 |
95,3
(•)
|
66,3
(•)
|
| 5 |
Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej |
11.07 09:00 |
43
(•)
|
33
(•)
|
| 6 |
Prostowanie nóg na maszynie siedząc |
17.07 09:21 |
88,8
(•)
|
65
(•)
|
| 7 |
Prostowanie ramion na wyciągu z drążkiem |
22.03 11:49 |
47,8
(•)
|
35
(•)
|
| 8 |
Prostowanie ramion na wyciągu z liną |
08.03 09:35 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 9 |
Prostowanie ramion nad głową na wyciągu stojąc |
03.06 03:23 |
22,2
(•)
|
17,5
(•)
|
| 10 |
Rozpiętki na maszynie butterfly |
13.07 09:42 |
57,3
(•)
|
47,5
(•)
|
| 11 |
Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc |
11.04 15:55 |
93,3
(•)
|
70
(•)
|
| 12 |
Spięcia brzucha na ławce ujemnej |
03.04 15:36 |
16,7
(•)
|
12,5
(•)
|
| 13 |
Uginanie nogi stojąc |
10.05 08:55 |
23,3
(•)
|
20
(•)
|
| 14 |
Uginanie nóg na maszynie leżąc |
11.03 15:45 |
49,4
(•)
|
39
(•)
|
| 15 |
Uginanie nóg siedząc |
17.07 09:21 |
64,5
(•)
|
52,5
(•)
|
| 16 |
Uginanie ramion na wyciągu z uchwytem T |
03.04 16:32 |
37
(•)
|
30
(•)
|
| 17 |
Uginanie ramion z hantlami stojąc |
03.04 16:32 |
15,5
(•)
|
15
(•)
|
| 18 |
Uginanie ramion ze sztangą stojąc |
11.07 09:00 |
42
(1 klasa)
|
30,5
(3 klasa)
|
| 19 |
Unoszenie hantli bokiem stojąc |
28.06 09:10 |
13
(•)
|
10
(•)
|
| 20 |
Unoszenie nóg w zwisie |
11.07 09:00 |
62,8
(•)
|
32,5
(•)
|
| 21 |
Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu |
17.07 09:21 |
5,8
(•)
|
5
(•)
|
| 22 |
Unoszenie talerza w przód |
17.07 09:21 |
21
(•)
|
16
(•)
|
| 23 |
Wiosłowanie na wyciągu górnym |
30.12 13:00 |
11,3
(•)
|
7,5
(•)
|
| 24 |
Wiosłowanie na wyciągu na wysokości klatki |
11.04 15:55 |
20
(•)
|
17,5
(•)
|
| 25 |
Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym |
11.07 09:00 |
61,7
(•)
|
50
(•)
|
| 26 |
Wspięcia na palce siedząc |
03.04 15:36 |
60,8
(•)
|
48
(•)
|
| 27 |
Wspięcia na palce stojąc |
17.07 09:21 |
83,3
(•)
|
62,5
(•)
|
| 28 |
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc |
17.07 09:21 |
22,4
(•)
|
16
(•)
|
| 29 |
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej |
17.07 09:21 |
63
(•)
|
45
(•)
|
| 30 |
Wypychanie na suwnicy |
17.07 09:21 |
88,8
(•)
|
65
(•)
|
| 31 |
Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem |
11.07 09:00 |
67,5
(•)
|
50
(•)
|
| 32 |
Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem |
30.12 13:00 |
49
(•)
|
35
(•)
|
| 33 |
Ściąganie na maszynie Hammer z obciążeniem linkowym |
07.07 08:55 |
69
(•)
|
47,5
(•)
|
