| # | Exercício | Data y hora | Melhor 1RM (estimado) | Melhor peso (confirmado) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Crucifixo en máquina | 07.04 05:01 | 98 (•) | 70 (•) |
| 2 | Crucifixo inversas en máquina | 27.03 04:56 | 133 (•) | 100 (•) |
| 3 | Desenvolvimento de ombros sentado con halteres | 13.03 04:44 | 52,5 (•) | 37,5 (•) |
| 4 | Elevação lateral en polia | 20.03 04:25 | 24,5 (•) | 17,5 (•) |
| 5 | Elevação lateral unilateral inclinada con apoyo | 27.03 04:50 | 16,7 (•) | 12,5 (•) |
| 6 | Extensão de tríceps en polia con barra en T | 25.03 04:54 | 45,5 (•) | 35 (•) |
| 7 | Extensão francesa con barra EZ deitado | 07.04 05:05 | 50 (•) | 37,5 (•) |
| 8 | Fundos en paralelas | 07.04 05:09 | 149,1 (•) | 106,5 (•) |
| 9 | Hiperextensão | 30.03 04:33 | 26,7 (•) | 20 (•) |
| 10 | Puxada en máquina Hammer | 30.03 04:30 | 126 (•) | 90 (•) |
| 11 | Remada horizontal en polia media | 30.03 04:37 | 112 (•) | 80 (•) |
| 12 | Remada vertical con barra hasta el peito | 20.03 04:33 | 63 (•) | 45 (•) |
| 13 | Rosca con halteres en banco Scott | 16.02 04:57 | 37 (•) | 30 (•) |
| 14 | Rosca de bíceps en polia con barra en T | 30.03 04:54 | 38 (•) | 30 (•) |
| 15 | Rosca de bíceps sentado con halteres | 16.02 04:57 | 52 (•) | 40 (•) |
| 16 | Rosca martillo | 30.03 04:48 | 30,8 (•) | 22 (•) |
| 17 | Supino inclinado con halteres | 07.04 04:51 | 49 (•) | 35 (•) |
| 18 | Supino planoo | 25.03 04:23 | 114,7 (Categoria 3) | 100 (Categoria 3) |
