| 1 |
Crunch la bancă declinată |
03.04 15:36 |
16,7
(•)
|
12,5
(•)
|
| 2 |
Crunch la scripete din genunchi |
11.04 15:55 |
93,3
(•)
|
70
(•)
|
| 3 |
Extensii deasupra capului la scripete, din picioare |
03.06 03:23 |
22,2
(•)
|
17,5
(•)
|
| 4 |
Extensii pentru cvadriceps la aparat, din șezut |
17.07 09:21 |
88,8
(•)
|
65
(•)
|
| 5 |
Extensii pentru triceps cu o ganteră din culcat |
18.05 15:25 |
22,8
(•)
|
18
(•)
|
| 6 |
Extensii pentru triceps la scripete cu frânghia |
08.03 09:35 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 7 |
Extensii pentru triceps la scripete cu mâner drept |
22.03 11:49 |
47,8
(•)
|
35
(•)
|
| 8 |
Flexii cu bara din picioare |
11.07 09:00 |
42
(categoria 1)
|
30,5
(categoria 3)
|
| 9 |
Flexii cu gantere din picioare |
03.04 16:32 |
15,5
(•)
|
15
(•)
|
| 10 |
Flexii pentru biceps la scripete cu mâner drept |
03.04 16:32 |
37
(•)
|
30
(•)
|
| 11 |
Flexii pentru femurali din picioare |
10.05 08:55 |
23,3
(•)
|
20
(•)
|
| 12 |
Flexii pentru femurali din șezut |
17.07 09:21 |
64,5
(•)
|
52,5
(•)
|
| 13 |
Flexii pentru femurali la aparat, din culcat |
11.03 15:45 |
49,4
(•)
|
39
(•)
|
| 14 |
Flotări la paralele |
13.07 09:42 |
95,3
(•)
|
66,3
(•)
|
| 15 |
Fluturări la aparat |
13.07 09:42 |
57,3
(•)
|
47,5
(•)
|
| 16 |
Fluturări la scripete la nivelul pieptului |
22.02 11:31 |
19
(•)
|
15
(•)
|
| 17 |
Hiperextensii |
11.07 09:00 |
43
(•)
|
33
(•)
|
| 18 |
Presă pentru picioare |
17.07 09:21 |
88,8
(•)
|
65
(•)
|
| 19 |
Ramat la scripete cu prindere mediană |
11.04 15:55 |
20
(•)
|
17,5
(•)
|
| 20 |
Ramat la scripete cu prindere sus |
30.12 13:00 |
11,3
(•)
|
7,5
(•)
|
| 21 |
Ramat la scripete jos |
11.07 09:00 |
61,7
(•)
|
50
(•)
|
| 22 |
Ridicare frontală cu discul |
17.07 09:21 |
21
(•)
|
16
(•)
|
| 23 |
Ridicare laterală la scripete |
17.07 09:21 |
5,8
(•)
|
5
(•)
|
| 24 |
Ridicări de picioare din atârnat |
11.07 09:00 |
62,8
(•)
|
32,5
(•)
|
| 25 |
Ridicări laterale cu gantere, din picioare |
28.06 09:10 |
13
(•)
|
10
(•)
|
| 26 |
Ridicări pe vârfuri din picioare |
17.07 09:21 |
83,3
(•)
|
62,5
(•)
|
| 27 |
Ridicări pe vârfuri din șezut |
03.04 15:36 |
60,8
(•)
|
48
(•)
|
| 28 |
Tracțiuni cu priză largă pronată |
13.03 16:44 |
82,3
(•)
|
66,3
(•)
|
| 29 |
Tracțiuni la aparat Hammer cu cablu, de sus |
07.07 08:55 |
69
(•)
|
47,5
(•)
|
| 30 |
Tracțiuni la helcometru cu priză largă pronată |
11.07 09:00 |
67,5
(•)
|
50
(•)
|
| 31 |
Tracțiuni la helcometru cu priză îngustă supinată |
30.12 13:00 |
49
(•)
|
35
(•)
|
| 32 |
Împins cu gantere deasupra capului, din șezut |
17.07 09:21 |
22,4
(•)
|
16
(•)
|
| 33 |
Împins la bancă orizontală |
17.07 09:21 |
63
(•)
|
45
(•)
|
