| # | Упражнение | Время | Лучший 1ПМ (возможный) | Лучший вес (подтверждённый) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Бабочка | 19.07 23:24 | 44 (•) | 30 (•) |
| 2 | Верхний блок широким прямым хватом | 19.07 23:24 | 45,9 (•) | 32 (•) |
| 3 | Выпады с гантелями | 19.07 23:24 | 29,3 (•) | 20 (•) |
| 4 | Гиперэкстензия | 19.07 23:24 | 24 (•) | 16 (•) |
| 5 | Подъемы на носки стоя | 19.07 23:24 | 52 (•) | 30 (•) |
| 6 | Разгибание на трицепс в кроссовере(трос) | 19.07 23:24 | 13,3 (•) | 10 (•) |
| 7 | Разгибание ног в тренажере(сидя) | 19.07 23:24 | 44,8 (•) | 32 (•) |
| 8 | Сведение ног в тренажере(сидя) | 19.07 23:24 | 102,4 (•) | 64 (•) |
| 9 | Становая тяга(классическая/мертвая) | 19.07 23:24 | 37,5 (•) | 25 (•) |
| 10 | Тяга гантели одной рукой в наклоне | 19.07 23:24 | 14 (•) | 10 (•) |
