| 1 |
Армейский жим |
19.03 16:34 |
83,3
(МС)
|
75
(КМС)
|
| 2 |
Бабочка |
22.07 17:28 |
179,2
(•)
|
115
(•)
|
| 3 |
Болгарский сплит присед |
20.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 4 |
Верхний блок узким обратным хватом |
19.05 16:51 |
123,3
(•)
|
100
(•)
|
| 5 |
Верхний блок широким прямым хватом |
08.02 10:15 |
118,3
(•)
|
91
(•)
|
| 6 |
Выпады в Смите (сплит присед) |
22.03 08:57 |
140
(•)
|
112,5
(•)
|
| 7 |
Гиперэкстензия |
27.02 17:43 |
64,5
(•)
|
50
(•)
|
| 8 |
Горизонтальная тяга в нижнем блоке |
22.05 12:54 |
150
(•)
|
118,5
(•)
|
| 9 |
Жим гантелей на лавочке(без наклона) |
16.03 19:09 |
46
(•)
|
35
(•)
|
| 10 |
Жим гантелей над головой(сидя) |
11.02 04:50 |
42,2
(•)
|
30
(•)
|
| 11 |
Жим лежа смит (без наклона) |
31.01 10:22 |
110,5
(2 разряд)
|
85
(•)
|
| 12 |
Жим лежа смит(наклон) |
16.03 16:50 |
110
(1 разряд)
|
90
(3 разряд)
|
| 13 |
Жим лежа(без наклона) |
13.03 18:52 |
110,8
(1 разряд)
|
102,5
(2 разряд)
|
| 14 |
Концентрированный подъем на бицепс |
27.01 16:46 |
23,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 15 |
Махи в сторону(в блоке) |
12.12 16:28 |
14,7
(•)
|
10
(•)
|
| 16 |
Махи гантелей в сторону(стоя) |
26.07 16:18 |
22
(•)
|
15
(•)
|
| 17 |
Махи гантелью в сторону одной рукой с опорой(наклон) |
13.11 15:19 |
32,3
(•)
|
22,5
(•)
|
| 18 |
Молитва |
06.02 16:12 |
90,3
(•)
|
50
(•)
|
| 19 |
Молоток |
31.01 10:22 |
26
(•)
|
20
(•)
|
| 20 |
Наклоны со штангой на плечах |
04.03 16:34 |
95
(•)
|
80
(•)
|
| 21 |
Обратная бабочка |
10.01 11:59 |
146,9
(•)
|
115
(•)
|
| 22 |
Повороты корпуса на блоке(косые) |
27.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 23 |
Подтягивание на перекладине(параллельный хват) |
20.02 16:28 |
101,1
(•)
|
82
(•)
|
| 24 |
Подтягивание на перекладине(прямой широкий хват) |
20.11 15:19 |
91,9
(•)
|
74,5
(•)
|
| 25 |
Подъем на бицепс в кроссовере(T-ручка) |
28.01 15:33 |
40
(•)
|
30
(•)
|
| 26 |
Подъем на бицепс в кроссовере(трос) |
04.02 16:38 |
40,8
(•)
|
35
(•)
|
| 27 |
Подъем штанги на бицепс стоя |
16.03 16:50 |
62,4
(МС)
|
50
(КМС)
|
| 28 |
Подъемы на носки (сидя) |
19.03 16:34 |
240,2
(•)
|
120
(•)
|
| 29 |
Приседание со штангой в смитте |
20.12 06:55 |
229,3
(МС)
|
160
(2 разряд)
|
| 30 |
Пробив вперёд (на зубчатую) |
27.11 15:19 |
25,7
(•)
|
20
(•)
|
| 31 |
Пронация предплечья с гантелями |
14.01 14:59 |
8
(•)
|
5
(•)
|
| 32 |
Пуловер в верхнем блоке стоя |
27.11 15:19 |
34,8
(•)
|
27,5
(•)
|
| 33 |
Разведение гантелей(наклон) |
27.11 15:19 |
13,3
(•)
|
10
(•)
|
| 34 |
Разведение гантелей(обратный наклон) |
24.01 10:58 |
25,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 35 |
Разведение гантелей(плоская) |
27.01 16:36 |
28
(•)
|
20
(•)
|
| 36 |
Разгибание на трицепс в кроссовере(т-ручка) |
27.01 16:36 |
53,3
(•)
|
40
(•)
|
| 37 |
Разгибание на трицепс в кроссовере(трос) |
24.01 10:58 |
51
(•)
|
37,5
(•)
|
| 38 |
Разгибание одной ноги в тренажере(сидя) |
05.01 08:01 |
114,8
(•)
|
91
(•)
|
| 39 |
Разгибание рук на запястье в кроссовере |
14.01 14:57 |
20
(•)
|
12,5
(•)
|
| 40 |
Румынская тяга в смите |
02.02 07:34 |
101,3
(•)
|
80
(•)
|
| 41 |
Румынская тяга с гантелями |
15.05 17:06 |
70
(•)
|
50
(•)
|
| 42 |
Сведение в кроссовере(верхнее крепление) |
24.01 10:58 |
25,1
(•)
|
17,5
(•)
|
| 43 |
Сведение в кроссовере(нижнее крепление) |
27.01 16:36 |
20
(•)
|
15
(•)
|
| 44 |
Сведение в кроссовере(центральное крепление) |
29.01 17:03 |
21
(•)
|
15
(•)
|
| 45 |
Сведение ног в тренажере(сидя) |
06.12 08:25 |
180
(•)
|
100
(•)
|
| 46 |
Сгибание ног в тренажере(лежа) |
05.01 08:01 |
97,3
(•)
|
73
(•)
|
| 47 |
Сгибание ног сидя в кроссовере(с манжетой) |
14.07 17:04 |
26,8
(•)
|
17,5
(•)
|
| 48 |
Сгибание рук на запястье в нижнем блоке |
27.11 15:19 |
104,6
(•)
|
73
(•)
|
| 49 |
Скручивание на скамье с наклоном вниз |
15.05 17:06 |
41,1
(•)
|
30
(•)
|
| 50 |
Становая тяга(классическая/мертвая) |
27.11 15:19 |
114
(•)
|
90
(•)
|
| 51 |
Становая тяга(сумо) |
25.02 16:17 |
192,5
(КМС)
|
150,5
(3 разряд)
|
| 52 |
Супинация предплечья с гантелями |
14.01 14:59 |
12
(•)
|
7,5
(•)
|
| 53 |
Тяга гантелей на наклонной скамье (грудью в лавку) |
27.11 15:19 |
50,7
(•)
|
40
(•)
|
| 54 |
Тяга гантели одной рукой в наклоне |
15.05 17:06 |
68,3
(•)
|
50
(•)
|
| 55 |
Тяга к лицу(лежа на полу) |
16.03 19:09 |
72
(•)
|
50
(•)
|
| 56 |
Тяга к лицу(на одном колене) |
27.11 15:19 |
43
(•)
|
30
(•)
|
| 57 |
Тяга штанги в наклоне |
22.03 08:57 |
151,1
(•)
|
122,5
(•)
|
| 58 |
Французский жим EZ-штанги(лежа) |
19.12 16:12 |
41
(•)
|
30
(•)
|
| 59 |
Французский жим в кроссовере(лежа) |
22.07 17:28 |
44,4
(•)
|
32,5
(•)
|
| 60 |
Французский жим в кроссовере(стоя) |
05.12 05:00 |
33,9
(•)
|
27,5
(•)
|
