| 1 |
Армійський жим |
19.03 16:34 |
83,3
(МС)
|
75
(КМС)
|
| 2 |
Болгарский сплит присед |
20.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 3 |
Верхний блок вузьким зворотним хватом |
19.05 16:51 |
123,3
(•)
|
100
(•)
|
| 4 |
Верхний блок широким прямим хватом |
08.02 10:15 |
118,3
(•)
|
91
(•)
|
| 5 |
Випади у Сміте (сплит присед) |
22.03 08:57 |
140
(•)
|
112,5
(•)
|
| 6 |
Горизонтальна тяга у нижньому блоці |
22.05 12:54 |
150
(•)
|
118,5
(•)
|
| 7 |
Гіперекстензія |
27.02 17:43 |
64,5
(•)
|
50
(•)
|
| 8 |
Жим гантелей на лаві(без нахилу) |
16.03 19:09 |
46
(•)
|
35
(•)
|
| 9 |
Жим гантелей над головою(сидячи) |
11.02 04:50 |
42,2
(•)
|
30
(•)
|
| 10 |
Жим лежачи Сміт (без нахилу) |
31.01 10:22 |
110,5
(2 розряд)
|
85
(•)
|
| 11 |
Жим лежачи Сміт(нахил) |
16.03 16:50 |
110
(1 розряд)
|
90
(3 розряд)
|
| 12 |
Жим лежачи(без нахилу) |
13.03 18:52 |
110,8
(1 розряд)
|
102,5
(2 розряд)
|
| 13 |
Зведення ніг у тренажері(сидячи) |
06.12 08:25 |
180
(•)
|
100
(•)
|
| 14 |
Зведення у кросовері(верхнє кріплення) |
24.01 10:58 |
25,1
(•)
|
17,5
(•)
|
| 15 |
Зведення у кросовері(нижнє кріплення) |
27.01 16:36 |
20
(•)
|
15
(•)
|
| 16 |
Зведення у кросовері(центральне кріплення) |
29.01 17:03 |
21
(•)
|
15
(•)
|
| 17 |
Згинання зап’ясть у нижньому блоці |
27.11 15:19 |
104,6
(•)
|
73
(•)
|
| 18 |
Згинання ніг сидячи у кросовері(с манжетой) |
14.07 17:04 |
26,8
(•)
|
17,5
(•)
|
| 19 |
Згинання ніг у тренажері(лежачи) |
05.01 08:01 |
97,3
(•)
|
73
(•)
|
| 20 |
Концентрований підйом на біцепс |
27.01 16:46 |
23,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 21 |
Махи гантелей у бік(стоячи) |
26.07 16:18 |
22
(•)
|
15
(•)
|
| 22 |
Махи гантеллю у бік однією рукою з опорою(нахил) |
13.11 15:19 |
32,3
(•)
|
22,5
(•)
|
| 23 |
Махи у бік(в блоці) |
12.12 16:28 |
14,7
(•)
|
10
(•)
|
| 24 |
Метелик |
22.07 17:28 |
179,2
(•)
|
115
(•)
|
| 25 |
Молитва |
06.02 16:12 |
90,3
(•)
|
50
(•)
|
| 26 |
Молоток |
31.01 10:22 |
26
(•)
|
20
(•)
|
| 27 |
Нахили со штангою на плечах |
04.03 16:34 |
95
(•)
|
80
(•)
|
| 28 |
Обратная бабочка |
10.01 11:59 |
146,9
(•)
|
115
(•)
|
| 29 |
Повороти корпусу на блоці(косі) |
27.11 15:19 |
33,3
(•)
|
25
(•)
|
| 30 |
Подтягивание на перекладине(параллельный хват) |
20.02 16:28 |
101,1
(•)
|
82
(•)
|
| 31 |
Подтягивание на перекладине(прямой широкий хват) |
20.11 15:19 |
91,9
(•)
|
74,5
(•)
|
| 32 |
Поштовх уперед (на передній зубчастий м’яз) |
27.11 15:19 |
25,7
(•)
|
20
(•)
|
| 33 |
Присідання со штангою у Смітте |
20.12 06:55 |
229,3
(МС)
|
160
(2 розряд)
|
| 34 |
Пронация передпліччя з гантелями |
14.01 14:59 |
8
(•)
|
5
(•)
|
| 35 |
Пуловер у верхнем блоці стоячи |
27.11 15:19 |
34,8
(•)
|
27,5
(•)
|
| 36 |
Підйом на біцепс у кросовері(T-руків’я) |
28.01 15:33 |
40
(•)
|
30
(•)
|
| 37 |
Підйом на біцепс у кросовері(канат) |
04.02 16:38 |
40,8
(•)
|
35
(•)
|
| 38 |
Підйом штанги на біцепс стоячичи |
16.03 16:50 |
62,4
(МС)
|
50
(КМС)
|
| 39 |
Підйомы на носки (сидячи) |
19.03 16:34 |
240,2
(•)
|
120
(•)
|
| 40 |
Розведення гантелей(горизонтальна) |
27.01 16:36 |
28
(•)
|
20
(•)
|
| 41 |
Розведення гантелей(зворотний нахил) |
24.01 10:58 |
25,5
(•)
|
17,5
(•)
|
| 42 |
Розведення гантелей(нахил) |
27.11 15:19 |
13,3
(•)
|
10
(•)
|
| 43 |
Розгинання зап’ясть у кросовері |
14.01 14:57 |
20
(•)
|
12,5
(•)
|
| 44 |
Розгинання на трицепс у кросовері(канат) |
24.01 10:58 |
51
(•)
|
37,5
(•)
|
| 45 |
Розгинання на трицепс у кросовері(т-руків’я) |
27.01 16:36 |
53,3
(•)
|
40
(•)
|
| 46 |
Розгинання однією ніги у тренажері(сидячи) |
05.01 08:01 |
114,8
(•)
|
91
(•)
|
| 47 |
Румунська тяга з гантелями |
15.05 17:06 |
70
(•)
|
50
(•)
|
| 48 |
Румунська тяга у Сміте |
02.02 07:34 |
101,3
(•)
|
80
(•)
|
| 49 |
Скручування на лаві з нахилом донизу |
15.05 17:06 |
41,1
(•)
|
30
(•)
|
| 50 |
Станова тяга(классическая/мертвая) |
27.11 15:19 |
114
(•)
|
90
(•)
|
| 51 |
Станова тяга(сумо) |
25.02 16:17 |
192,5
(КМС)
|
150,5
(3 розряд)
|
| 52 |
Супинация передпліччя з гантелями |
14.01 14:59 |
12
(•)
|
7,5
(•)
|
| 53 |
Тяга гантелей на нахилной скамье (грудейю у лавку) |
27.11 15:19 |
50,7
(•)
|
40
(•)
|
| 54 |
Тяга гантелі однією рукою у нахилі |
15.05 17:06 |
68,3
(•)
|
50
(•)
|
| 55 |
Тяга до лицу(лежачи на підлозі) |
16.03 19:09 |
72
(•)
|
50
(•)
|
| 56 |
Тяга до лицу(на однем колене) |
27.11 15:19 |
43
(•)
|
30
(•)
|
| 57 |
Тяга штанги у нахилі |
22.03 08:57 |
151,1
(•)
|
122,5
(•)
|
| 58 |
Французький жим EZ-штанги(лежачи) |
19.12 16:12 |
41
(•)
|
30
(•)
|
| 59 |
Французький жим у кросовері(лежачи) |
22.07 17:28 |
44,4
(•)
|
32,5
(•)
|
| 60 |
Французький жим у кросовері(стоячи) |
05.12 05:00 |
33,9
(•)
|
27,5
(•)
|
