| # | Вправа | Час | Найкращий 1ПМ (можливий) | Найкраща вага (підтверджена) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Віджимання на брусах | 07.04 05:09 | 149,1 (•) | 106,5 (•) |
| 2 | Горизонтальна тяга у кросовері(середнє кріплення) | 30.03 04:37 | 112 (•) | 80 (•) |
| 3 | Гіперекстензія | 30.03 04:33 | 26,7 (•) | 20 (•) |
| 4 | Жим гантелей на лаві(нахил) | 07.04 04:51 | 49 (•) | 35 (•) |
| 5 | Жим гантелей над головою(сидячи) | 13.03 04:44 | 52,5 (•) | 37,5 (•) |
| 6 | Жим лежачи(без нахилу) | 25.03 04:23 | 114,7 (3 розряд) | 100 (3 розряд) |
| 7 | Махи гантеллю у бік однією рукою з опорою(нахил) | 27.03 04:50 | 16,7 (•) | 12,5 (•) |
| 8 | Махи у бік(в блоці) | 20.03 04:25 | 24,5 (•) | 17,5 (•) |
| 9 | Метелик | 07.04 05:01 | 98 (•) | 70 (•) |
| 10 | Молоток | 30.03 04:48 | 30,8 (•) | 22 (•) |
| 11 | Обратная бабочка | 27.03 04:56 | 133 (•) | 100 (•) |
| 12 | Підйом гантелей на біцепс сидячи | 16.02 04:57 | 52 (•) | 40 (•) |
| 13 | Підйом гантелей на біцепс у скамье Скотта | 16.02 04:57 | 37 (•) | 30 (•) |
| 14 | Підйом на біцепс у кросовері(T-руків’я) | 30.03 04:54 | 38 (•) | 30 (•) |
| 15 | Розгинання на трицепс у кросовері(т-руків’я) | 25.03 04:54 | 45,5 (•) | 35 (•) |
| 16 | Тяга сверху у тренажері Hammer | 30.03 04:30 | 126 (•) | 90 (•) |
| 17 | Тяга штанги до подбородку(верхняя точка — середина грудей) | 20.03 04:33 | 63 (•) | 45 (•) |
| 18 | Французький жим EZ-штанги(лежачи) | 07.04 05:05 | 50 (•) | 37,5 (•) |
