Beslenme
Antrenmanlar
Sistem plandan ilk haftaya kadar sizi yönlendirir ve tek bir hedefi ayarlamanıza izin verir.Setleri yaptıkça doldurun. Simgeler hem egzersizin tamamının hem de her setin durumunu gösterir.
Otomatik kaydetme
Değiştirilen her set hemen yerel taslağa kaydedilir ve otomatik olarak sunucuya gönderilir. Bağlantı kesilirse antrenmana devam et: veriler bu cihazda kalır ve bağlantı gelince eşitlenir.
Egzersiz ve set durumları
| # | Egzersiz | Set | |
|---|---|---|---|
| 1 | ⚠️ | Egzersiz tamamen tamamlanmadı. | Tamamlanmadı veya hatalı dolduruldu. |
| 2 | 🔁 | Tamamı yapıldı, ancak ilerleme kaydedilmedi. | Doğru tamamlandı, ancak hesaplanan 1RM mevcut sonuçtan yüksek değil. |
| 3 | ✅ | Tamamı yapıldı; ilerleme 1RM kurallarına göre doğrulandı. | Hesaplanan 1RM egzersizin mevcut sonucundan yüksek. |
| 4 | ☑️ | Bu egzersizde ilerleme bu haftaki başka bir antrenmanda zaten elde edildi. | — |
| 5 | ❌ | — | Güncel plandan çıkarıldı; yapılması gerekmez. |
Zorunlu alanlar
Tekrar sayısını ve çalışma ağırlığını girin. Vücut ağırlığı egzersizlerinde ek ağırlığın sıfır olması geçerlidir.
İlerleme takibi
Hesaplanan sonuç 1RM kullanır. Bir set önceki egzersiz sonucundan daha yüksek bir değer ürettiğinde ilerleme gösterilir.
Gelişmiş set alanları
Hızlı işlemler
Bu antrenman özelliklerini spor salonunda kullanmak ve herhangi bir cihazdan erişmek için kayıt olman gerekir.
Yandex ID ile giriş 
Google ile giriş 
Telegram ile giriş yap