Alimentação
Treinos
O sistema orienta do plano até à primeira semana e permite ajustar uma tarefa específica.Preencha as séries à medida que as executa. Os ícones mostram o estado do exercício completo e de cada série.
Gravação automática
Cada série alterada é guardada imediatamente num rascunho local e enviada automaticamente para o servidor. Se a ligação cair, continue o treino: os dados ficam neste dispositivo e serão sincronizados depois.
Estado dos exercícios e das séries
| # | Exercício | Série | |
|---|---|---|---|
| 1 | ⚠️ | O exercício ainda não foi concluído por completo. | Não concluída ou preenchida incorretamente. |
| 2 | 🔁 | Concluído por completo, mas sem progresso confirmado. | Concluída corretamente, mas o 1RM calculado não supera o resultado atual. |
| 3 | ✅ | Concluído por completo; o progresso está confirmado pelas regras de 1RM. | O 1RM calculado supera o resultado atual do exercício. |
| 4 | ☑️ | Já houve progresso neste exercício em outro treino desta semana. | — |
| 5 | ❌ | — | Removida do plano atual; não é necessário realizá-la. |
Campos obrigatórios
Indique as repetições e o peso de trabalho. Em exercícios com peso corporal, um peso adicional igual a zero é válido.
Controlo do progresso
O resultado calculado utiliza o 1RM. O progresso é assinalado quando uma série produz um valor superior ao resultado anterior do exercício.
Campos avançados das séries
Ações rápidas
Para usar estas funções de treino no ginásio e aceder a partir de qualquer dispositivo, é necessário registar-se.
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