Nutriție
Antrenamente
Sistemul vă ghidează de la plan la prima săptămână și vă permite să ajustați o sarcină individuală.Completează seturile pe măsură ce le execuți. Pictogramele arată starea întregului exercițiu și a fiecărui set.
Salvare automată
Fiecare serie modificată este păstrată imediat într-o schiță locală și trimisă automat pe server. Dacă se pierde conexiunea, continuă antrenamentul: datele rămân pe acest dispozitiv și se vor sincroniza ulterior.
Starea exercițiilor și seturilor
| # | Exercițiu | Set | |
|---|---|---|---|
| 1 | ⚠️ | Exercițiul nu este încă finalizat complet. | Neexecutat sau completat incorect. |
| 2 | 🔁 | Finalizat complet, dar fără progres confirmat. | Executat corect, dar 1RM calculat nu depășește rezultatul curent. |
| 3 | ✅ | Finalizat complet; progresul este confirmat conform regulilor 1RM. | 1RM calculat depășește rezultatul curent al exercițiului. |
| 4 | ☑️ | Pentru acest exercițiu s-a obținut deja progres într-un alt antrenament din această săptămână. | — |
| 5 | ❌ | — | Eliminat din planul curent; acest set nu trebuie executat. |
Câmpuri obligatorii
Introdu repetările și greutatea de lucru. Pentru exercițiile cu greutatea corpului, o greutate suplimentară zero este validă.
Monitorizarea progresului
Rezultatul calculat se bazează pe 1RM. Progresul este marcat atunci când un set produce o valoare mai mare decât rezultatul anterior al exercițiului.
Câmpuri avansate ale setului
Acțiuni rapide
Pentru a folosi aceste funcții de antrenament la sală și de pe orice dispozitiv, trebuie să te înregistrezi.
Autentificare prin Yandex ID 
Autentificare prin Google 
Autentificare prin Telegram