După încheierea antrenamentului sau după corectarea rezultatelor, nu uitați să apăsați .
Butonul va fi inactiv dacă nu există nimic de salvat în acel moment.
Stările blocului de exercițiu
Un bloc necompletat este marcat cu simbolul ⚠️.
Dacă exercițiul a fost efectuat integral, dar nu s-a obținut progres, blocul este marcat cu 🔁.
Dacă exercițiul a fost efectuat integral și s-a obținut progres, blocul este marcat cu ✅.
Progresul este considerat obținut dacă exercițiul este efectuat integral, cel mai bun set produce un 1RM mai mare decât valoarea curentă, iar celelalte seturi completate produc cel puțin 80% din 1RM-ul curent.
Completarea câmpurilor seturilor
Câmpul obligatoriu este „Repetări”; pentru exercițiile cu greutate este obligatoriu și câmpul „Greutate”.
„Trișare” este un câmp opțional. Trei repetări executate incorect echivalează cu o repetare corectă și pot ajuta la completarea repetărilor corecte lipsă.
„DS” (drop set) permite includerea volumului suplimentar în cadrul unui set:
cel puțin 70% din repetările corecte → 1,5 seturi
cel puțin 120% din repetările corecte → 2 seturi
Butonul „OK”
completează automat toate seturile exercițiului. Folosiți-l dacă exercițiul a fost executat exact conform planului.
Butonul „Clear”
resetează toate câmpurile seturilor exercițiului la 0, ca și cum datele nu ar fi fost completate.
Ciornă locală
Dacă în antrenament apar date locale nepotrivite, apăsați . Ciorna locală va fi ștearsă, apoi va fi încărcat planul actualizat de pe server.
