По завершении занятия или после корректировки результатов не забудьте нажать .
Кнопка будет неактивной, если в данный момент нечего сохранять.
Статусы блока упражнения
Незаполненный блок помечается значком ⚠️.
Если упражнение выполнено полностью, но прогресс не получен, блок помечается 🔁.
Если упражнение выполнено полностью и прогресс получен, блок помечается ✅.
Прогресс считается полученным, если упражнение выполнено полностью, лучший подход даёт 1ПМ выше текущего значения, а остальные заполненные подходы дают не менее 80% от текущего 1ПМ.
Заполнение полей подходов
Обязательное поле — «Повторы»; для упражнений с весом также обязателен «Вес».
«Чит» — необязательное поле. Три грязных повтора соответствуют одному чистому и могут помочь добрать недостающие чистые повторы.
«DS» (drop set) позволяет учитывать дополнительный объём внутри подхода:
не менее 70% от чистых повторов → 1,5 подхода
не менее 120% от чистых повторов → 2 подхода
Кнопка «OK»
автоматически заполняет все подходы упражнения. Используйте её, если упражнение выполнено строго по заданию.
Кнопка «Clear»
сбрасывает все поля подходов упражнения в 0, как будто данные не заполнялись.
Локальный черновик
Если в тренировке появились неподходящие локальные данные, нажмите . Локальный черновик будет очищен, после чего загрузится свежий план с сервера.
