Після завершення заняття або коригування результатів не забудьте натиснути .
Кнопка буде неактивною, якщо наразі немає чого зберігати.
Статуси блока вправи
Незаповнений блок позначається значком ⚠️.
Якщо вправу виконано повністю, але прогресу немає, блок позначається 🔁.
Якщо вправу виконано повністю і прогрес отримано, блок позначається ✅.
Прогрес зараховується, якщо вправу виконано повністю, найкращий підхід дає 1ПМ вище за поточне значення, а решта заповнених підходів дають щонайменше 80% від поточного 1ПМ.
Заповнення полів підходів
Обов’язкове поле — «Повторення»; для вправ із вагою також обов’язкове поле «Вага».
«Чітинг» — необов’язкове поле. Три нестрогі повторення відповідають одному чистому й можуть допомогти добрати недостатні чисті повторення.
«DS» (дроп-сет) дає змогу врахувати додатковий обсяг усередині підходу:
щонайменше 70% від чистих повторень → 1,5 підходу
щонайменше 120% від чистих повторень → 2 підходи
Кнопка «OK»
автоматично заповнює всі підходи вправи. Використовуйте її, якщо вправу виконано точно за планом.
Кнопка «Clear»
скидає всі поля підходів вправи до 0, ніби дані не вводилися.
Локальна чернетка
Якщо в тренуванні з’явилися некоректні локальні дані, натисніть . Локальну чернетку буде очищено, після чого завантажиться свіжий план із сервера.
