Харчування
Тренування
Система сама проводить від плану до першого тижня й дає змогу скоригувати окреме завдання.Заповнюйте підходи в міру виконання. Значки показують стан вправи загалом і кожного підходу.
Автоматичне збереження
Кожен змінений підхід одразу зберігається в локальній чернетці й автоматично надсилається на сервер. Якщо зв’язок зникне, продовжуйте тренування: дані залишаться на цьому пристрої та синхронізуються пізніше.
Статуси вправ і підходів
| # | Вправа | Підхід | |
|---|---|---|---|
| 1 | ⚠️ | Вправу виконано не повністю. | Не виконано або заповнено некоректно. |
| 2 | 🔁 | Виконано повністю, але прогрес не зафіксовано. | Виконано коректно, але розрахунковий 1ПМ не вищий за поточний результат. |
| 3 | ✅ | Виконано повністю; прогрес підтверджено за правилами 1ПМ. | Розрахунковий 1ПМ вищий за поточний результат вправи. |
| 4 | ☑️ | Прогрес у цій вправі вже отримано на іншому тренуванні цього тижня. | — |
| 5 | ❌ | — | Видалено з актуального плану; виконувати не потрібно. |
Обов’язкові поля
Укажіть повтори й робочу вагу. Для вправ із власною вагою нульова додаткова вага допустима.
Контроль прогресу
Розрахунковий результат базується на 1ПМ. Прогрес позначається, коли підхід дає значення вище попереднього результату вправи.
Розширені поля підходів
Швидкі дії
Щоб користуватися цими функціями тренувань у залі та мати доступ із будь-якого пристрою, потрібно зареєструватися.
Увійти через Яндекс ID 
Увійти через Google 
Увійти через Telegram