Odżywianie
Treningi
System prowadzi od planu do pierwszego tygodnia i pozwala skorygować pojedyncze zadanie.Uzupełniaj serie w miarę ich wykonywania. Ikony pokazują stan całego ćwiczenia oraz każdej serii.
Automatyczne zapisywanie
Każda zmieniona seria jest natychmiast zapisywana lokalnie i automatycznie wysyłana na serwer. Jeśli połączenie zniknie, kontynuuj trening: dane pozostaną na tym urządzeniu i zsynchronizują się później.
Statusy ćwiczeń i serii
| # | Ćwiczenie | Seria | |
|---|---|---|---|
| 1 | ⚠️ | Ćwiczenie nie zostało wykonane w całości. | Nie wykonano lub wypełniono nieprawidłowo. |
| 2 | 🔁 | Wykonano w całości, ale nie odnotowano progresu. | Wykonano prawidłowo, ale obliczony 1RM nie jest wyższy od bieżącego wyniku. |
| 3 | ✅ | Wykonano w całości; progres potwierdzony zgodnie z regułami 1RM. | Obliczony 1RM jest wyższy od bieżącego wyniku ćwiczenia. |
| 4 | ☑️ | Progres dla tego ćwiczenia został już osiągnięty na innym treningu w tym tygodniu. | — |
| 5 | ❌ | — | Usunięto z aktualnego planu; nie trzeba wykonywać. |
Wymagane pola
Podaj liczbę powtórzeń i ciężar roboczy. W ćwiczeniach z masą ciała zerowy dodatkowy ciężar jest prawidłowy.
Kontrola postępu
Obliczony wynik opiera się na 1RM. Postęp jest zaznaczany, gdy seria daje wartość wyższą niż poprzedni wynik ćwiczenia.
Zaawansowane pola serii
Szybkie działania
Zaloguj przez Yandex ID 
Zaloguj przez Google 
Zaloguj się przez Telegram