Питание
Тренировки
Система сама проводит от плана к первой неделе и позволяет поправить отдельное задание.Заполняйте подходы по мере выполнения. Значки показывают состояние упражнения целиком и каждого подхода.
Автосохранение
Каждый изменённый подход сразу остаётся в локальном черновике и автоматически отправляется на сервер. Если сеть пропала, продолжайте тренировку: данные сохранятся на устройстве и синхронизируются после восстановления соединения.
Статусы упражнений и подходов
| # | Упражнение | Подход | |
|---|---|---|---|
| 1 | ⚠️ | Упражнение выполнено не полностью. | Не выполнен или заполнен некорректно. |
| 2 | 🔁 | Выполнено полностью, но прогресс не получен. | Выполнен корректно, но расчётный 1ПМ не выше текущего. |
| 3 | ✅ | Выполнено полностью; прогресс подтверждён по правилам 1ПМ. | Расчётный 1ПМ выше текущего результата упражнения. |
| 4 | ☑️ | Прогресс уже получен в другом занятии этой недели. | — |
| 5 | ❌ | — | Удалён из актуального плана; выполнять не нужно. |
Что обязательно заполнить
Укажите повторы и рабочий вес. Для упражнений с собственным весом нулевой добавочный вес допустим.
Контроль прогресса
Расчётный результат строится по 1ПМ. Рост отмечается, когда подход даёт значение выше предыдущего результата упражнения.
Расширенные поля подходов
Быстрые действия
Войти через Яндекс ID