კვება
ვარჯიშები
სისტემა გეგმიდან პირველ კვირამდე თავად მიგიძღვებათ და ცალკეული დავალების შესწორების საშუალებას გაძლევთ.შეავსეთ სეტები შესრულებისას. ხატულები აჩვენებს როგორც მთელი ვარჯიშის, ისე თითოეული სეტის მდგომარეობას.
ავტომატური შენახვა
ყოველი შეცვლილი სეტი მაშინვე ინახება ლოკალურ მონახაზში და ავტომატურად იგზავნება სერვერზე. თუ კავშირი გაქრება, გააგრძელე ვარჯიში: მონაცემები ამ მოწყობილობაზე დარჩება და მოგვიანებით დასინქრონდება.
ვარჯიშებისა და სეტების სტატუსები
| # | ვარჯიში | სეტი | |
|---|---|---|---|
| 1 | ⚠️ | ვარჯიში სრულად არ არის შესრულებული. | არ არის შესრულებული ან არასწორად არის შევსებული. |
| 2 | 🔁 | სრულად შესრულებულია, მაგრამ პროგრესი არ დაფიქსირდა. | სწორად შესრულებულია, მაგრამ გამოთვლილი 1RM მიმდინარე შედეგზე მაღალი არ არის. |
| 3 | ✅ | სრულად შესრულებულია; პროგრესი დადასტურებულია 1RM-ის წესებით. | გამოთვლილი 1RM ვარჯიშის მიმდინარე შედეგზე მაღალია. |
| 4 | ☑️ | ამ ვარჯიშში პროგრესი ამ კვირის სხვა ვარჯიშზე უკვე მიღწეულია. | — |
| 5 | ❌ | — | ამოღებულია მიმდინარე გეგმიდან; შესრულება საჭირო არ არის. |
სავალდებულო ველები
მიუთითეთ გამეორებები და სამუშაო წონა. სხეულის წონით ვარჯიშებში დამატებითი წონა შეიძლება იყოს ნული.
პროგრესის კონტროლი
გამოთვლილი შედეგი ეფუძნება 1RM-ს. პროგრესი აღინიშნება, როდესაც სეტი წინა ვარჯიშის შედეგზე მაღალ მნიშვნელობას იძლევა.
სეტის გაფართოებული ველები
სწრაფი მოქმედებები
Yandex ID-ით შესვლა 
Google-ით შესვლა 
შესვლა Telegram-ით