Introduce el peso y las repeticiones completadas. La calculadora mostrará un máximo aproximado para comparar sesiones y seguir el progreso.
The adjustment uses a reps-to-%1RM table: the strength profile estimates higher and the endurance profile lower. It is capped at ±5% and does not alter a single rep.
| Reps | Weight | % of 1RM |
|---|---|---|
| 1 | — | — |
| 2 | — | — |
| 3 | — | — |
| 4 | — | — |
| 5 | — | — |
| 6 | — | — |
| 7 | — | — |
| 8 | — | — |
| 9 | — | — |
| 10 | — | — |
Weights are calculated backwards from the selected formula and profile. They are estimates, not guaranteed results.
Es una estimación, no una invitación a probar un máximo real. La técnica, la fatiga y el ejercicio siguen importando.
El 1RM estimado permite comparar series con distintos pesos y repeticiones. Por ejemplo, 80×8 y 90×5 pueden expresarse en una misma escala.
Resulta útil para saber si la carga realmente progresa en lugar de mirar solo el peso de la barra.
La calculadora ofrece una estimación rápida. En GYM Planner, el 1RM estimado forma parte del diario y permite ver el progreso en el tiempo:
