Un diario es útil porque conserva el contexto: qué se había planificado, qué se completó y por qué cambió la carga. Así, la siguiente sesión continúa un proceso observado en vez de empezar con otra estimación del peso de trabajo.
La memoria conserva algunas series fuertes, pero pierde el trabajo ordinario: repeticiones de las últimas series, cambios de técnica, tareas incompletas y motivos para reducir el peso. Tras varias semanas, la sesión anterior se convierte en una impresión vaga y la carga vuelve a elegirse casi desde cero.
El peso realizado por sí solo no muestra si la sesión fue acertada. Una reducción razonable puede ser mejor decisión que forzar una tarea antigua. Comparar la tarea con el resultado muestra dónde hubo progreso, dónde hizo falta ajustar y qué conviene repetir la semana siguiente.
La fuerza y la capacidad de trabajo no cambian en línea recta. Compara varias semanas de peso de trabajo, repeticiones, volumen, repeticiones en reserva y 1RM estimado. Así se distingue una tendencia estable de un día excepcionalmente bueno o malo y se reduce la necesidad de probar máximos.
El registro debe ser lo bastante breve para mantenerlo y lo bastante completo para apoyar la siguiente decisión.
En GYM Planner, el diario está conectado con la planificación semanal, de modo que cada registro ayuda a preparar la siguiente decisión.
