Günlük, bağlamı koruduğu için yararlıdır: ne planlandı, ne tamamlandı ve yük neden değişti. Böylece bir sonraki antrenman, çalışma ağırlığını yeniden tahmin etmek yerine gözlemlenen sürecin devamı olur.
Hafıza birkaç güçlü seti saklar; ancak sonraki setlerdeki tekrarları, teknik değişikliklerini, tamamlanmayan görevleri ve ağırlığı azaltma nedenlerini unutur. Birkaç hafta sonra önceki antrenman belirsiz bir izlenime dönüşür ve yük neredeyse yeniden baştan seçilir.
Yalnızca tamamlanan ağırlık, antrenmanın başarılı olup olmadığını göstermez. Mantıklı bir azaltma, eski görevi zorla tamamlamaktan daha iyi bir karar olabilir. Görevle sonucu karşılaştırmak; nerede ilerleme olduğunu, nerede ayarlama gerektiğini ve gelecek hafta neyin tekrarlanması gerektiğini gösterir.
Güç ve çalışma kapasitesi doğrusal değişmez. Birkaç haftalık çalışma ağırlığını, tekrarları, hacmi, yedek tekrar sayısını ve tahmini tek tekrar maksimumunu karşılaştırın. Bu yaklaşım kalıcı eğilimi tek bir olağanüstü güçlü veya zayıf günden ayırır ve maksimumu sürekli test etme ihtiyacını azaltır.
Kayıt, sürdürülebilecek kadar kısa ve bir sonraki kararı destekleyecek kadar eksiksiz olmalıdır.
GYM Planner’da günlük haftalık planlamaya bağlıdır; böylece bir kayıt bir sonraki kararın hazırlanmasına yardımcı olur.
