დღიური სასარგებლოა, რადგან კონტექსტს ინარჩუნებს: რა იყო დაგეგმილი, რა შესრულდა და რატომ შეიცვალა დატვირთვა. ამის წყალობით შემდეგი ვარჯიში სამუშაო წონის მორიგი გამოცნობით კი არ იწყება, არამედ უკვე დაკვირვებული პროცესის გაგრძელებად იქცევა.
მეხსიერებაში რჩება რამდენიმე გამორჩეული სეტი, მაგრამ იკარგება ჩვეულებრივი სამუშაო: მოგვიანებით შესრულებული სეტების გამეორებები, ტექნიკის ცვლილებები, დაუსრულებელი დავალებები და წონის შემცირების მიზეზები. რამდენიმე კვირის შემდეგ წინა ვარჯიში ბუნდოვან შთაბეჭდილებად იქცევა და დატვირთვის შერჩევა თითქმის თავიდან გვიწევს.
მხოლოდ შესრულებული წონა არ გვიჩვენებს, წარმატებული იყო თუ არა ვარჯიში. გონივრული შემცირება ზოგჯერ უკეთესი გადაწყვეტილებაა, ვიდრე ძველი დავალების ძალით შესრულება. გეგმისა და შედეგის შედარება აჩვენებს, სად იყო პროგრესი, სად გახდა კორექცია საჭირო და რა უნდა განმეორდეს შემდეგ კვირას.
ძალა და შრომისუნარიანობა სწორი ხაზით არ იცვლება. შეადარეთ რამდენიმე კვირის სამუშაო წონა, გამეორებები, მოცულობა, დარჩენილი გამეორებები და გამოთვლილი ერთჯერადი მაქსიმუმი. ასე მუდმივ ტენდენციას ერთი უჩვეულოდ ძლიერი ან სუსტი დღისგან განასხვავებთ და მაქსიმუმის ხშირი ტესტირება ნაკლებად დაგჭირდებათ.
ჩანაწერი იმდენად მოკლე უნდა იყოს, რომ რეგულარულად აწარმოოთ, და იმდენად სრული, რომ შემდეგი გადაწყვეტილების მიღებაში გამოგადგეთ.
GYM Planner-ში დღიური კვირის დაგეგმვასთან არის დაკავშირებული, ამიტომ ერთი ჩანაწერი შემდეგი გადაწყვეტილების მომზადებაშიც გეხმარებათ.
