Дзённік патрэбны не дзеля самога запісу. Ён захоўвае кантэкст: што было запланавана, што атрымалася выканаць і чаму нагрузку давялося змяніць. На гэтай аснове наступная трэніроўка становіцца ўсвядомленым працягам працэсу, а не новай спробай адгадаць рабочую вагу.
Памяць утрымлівае асобныя ўдалыя падыходы, але дрэнна захоўвае звычайную працу: паўторы ў другім і трэцім падыходах, змены тэхнікі, недавыкананы план і прычыны зніжэння вагі. Праз некалькі тыдняў мінулы занятак ператвараецца ў прыблізнае ўражанне, а нагрузка зноў выбіраецца амаль з нуля.
Адна толькі выкананая вага не тлумачыць, ці была трэніроўка паспяховай. Часам разумнае зніжэнне нагрузкі лепшае за спробу любой цаной выканаць стары план. Параўнанне задання з фактам паказвае, дзе прагрэс сапраўды адбыўся, дзе спатрэбілася карэкціроўка і што лагічна паўтарыць на наступным тыдні.
Сіла і працаздольнасць змяняюцца нераўнамерна. Карысней параўноўваць некалькі тыдняў: рабочую вагу, паўторы, агульны аб’ём, запас паўтораў і разліковы 1ПМ. Такая гісторыя аддзяляе ўстойлівую тэндэнцыю ад выпадкова моцнага або слабога дня і дапамагае не ператвараць кожную трэніроўку ў тэст максімуму.
Запіс павінен быць дастаткова кароткім, каб яго сапраўды весці, і дастаткова поўным, каб прыняць наступнае рашэнне.
У GYM Planner дзённік звязаны з тыднёвым планаваннем: запіс не заканчвае трэніроўку, а рыхтуе наступнае рашэнне.
