Regelmäßiges Training bedeutet nicht immer, dass man konsequent trainiert. Ohne Aufzeichnungen ist es leicht, die gleichen Belastungen zu wiederholen, zu vergessen, was funktioniert hat, und den normalen ungleichmäßigen Fortschritt mit einem völligen Plateau zu verwechseln.
Direkt nach dem Training scheinen Gewichte und Wiederholungen leicht zu merken zu sein. Wenige Wochen später sind nur noch vereinzelte Aufzeichnungen und ein Gesamteindruck übrig. Die Ladungen werden dann nach Stimmung ausgewählt: an einem Tag zu vorsichtig und am nächsten unnötig schwer. Diese Zufälligkeit macht es schwierig zu sagen, was tatsächlich funktioniert.
Fortschritt folgt selten einer geraden Linie. Wenn jede Sitzung mit Ihrem besten Tag verglichen wird oder nur danach beurteilt wird, wie müde Sie sich fühlen, sehen normale Schwankungen wie ein Misserfolg aus. Ein Protokoll stellt den Kontext wieder her, indem es Arbeitslast, Konsistenz und kleine Verbesserungen anzeigt, die innerhalb einer Sitzung unsichtbar sind.
Ein Trainingsprotokoll muss kein Papierkram sein. Für die meisten Ziele reicht eine kurze Aufzeichnung, die bei der Planung der nächsten Woche hilft.
Eine einfache Aufzeichnung ist bereits nützlich. In GYM Planner ist das Protokoll mit dem Wochenplan verknüpft, sodass der Verlauf bei der nächsten Entscheidung hilft:
