Jurnalul este util deoarece păstrează contextul: ce a fost planificat, ce a fost realizat și de ce s-a schimbat sarcina. Astfel, următoarea ședință continuă un proces observabil, în loc să înceapă din nou cu ghicirea greutății de lucru.
Memoria păstrează câteva serii reușite, dar pierde munca obișnuită: repetările din seriile următoare, schimbările de tehnică, sarcinile neterminate și motivele reducerii greutății. După câteva săptămâni, antrenamentul anterior devine doar o impresie vagă, iar sarcina este aleasă aproape de la zero.
Doar greutatea realizată nu arată dacă ședința a fost reușită. O reducere justificată poate fi o decizie mai bună decât forțarea sarcinii vechi. Compararea planului cu rezultatul arată unde a existat progres, unde a fost necesară ajustarea și ce merită repetat săptămâna următoare.
Forța și capacitatea de lucru nu evoluează liniar. Comparați mai multe săptămâni de greutăți, repetări, volum, repetări în rezervă și 1RM estimat. Astfel separați o tendință stabilă de o zi neobișnuit de bună sau slabă și reduceți nevoia de a testa constant maximul.
Înregistrarea trebuie să fie suficient de scurtă pentru a fi menținută și suficient de completă pentru a susține următoarea decizie.
În GYM Planner, jurnalul este legat de planificarea săptămânală, astfel încât fiecare înregistrare ajută la pregătirea următoarei decizii.
