Haftanın en yüksek ağırlıkları

Her egzersiz için son 7 günde gerçekten kaldırılan en yüksek ağırlığa sahip set gösterilir. Oturum açmış kullanıcılar kendi sonuçlarını hızla bulabilir.

Son 7 gün için her egzersizde fiilen kaldırılan en yüksek ağırlığa sahip set alınır. Sonuçlar varsayılan olarak tahmini 1TM değerine göre azalan sıralanır. Egzersiz, zaman ve değere göre de sıralayabilirsiniz.

#	Egzersiz	Zaman	Kullanıcı adı	Tahmini 1TM (tekrar@ağırlık)	Doğrulanmış derece
1	Oturarak calf kaldırış	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Sumo deadlift	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	•
3	Pec deck açış	26.07 16:54	execom	134 (5@115)	•
4	Oturarak cable row	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Smith makinesinde split squat	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Dar tutuş ters tutuş lat pulldown	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Geniş tutuş lat pulldown	26.07 16:54	execom	104 (8@82)	•
8	Düz barbell bench press	26.07 16:54	execom	96 (3@87,5)	3. derece
9	Leg press	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
10	Oturarak bacak ekstansiyonu	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Smith makinesinde incline bench press	26.07 16:54	execom	88 (3@80)	•
12	Ayakta calf kaldırış	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Yatarak bacak curl	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
14	Oturarak bacak curl	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
15	Yerde sırtüstü face pull	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
16	Ayakta barbell curl	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	2. derece
17	Cable triceps pushdown	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
18	Halatla triceps pushdown	26.07 16:54	execom	41 (11@30)	•
19	Düz dumbbell bench press	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
20	Ters eğimli bench crunch	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
21	Yatarak cable triceps ekstansiyonu	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
22	Oturarak dumbbell omuz press	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
23	Cable curl T-bar aparatıyla	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
24	Dumbbell hammer curl	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
25	Üst cable crossover	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
26	Ayakta dumbbell yana açış	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
27	Plaka ile öne kaldırış	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
28	Alt cable crossover	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
29	Cable yana açış	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Bizimle olmanın avantajları

GYM Planner’da çalışma ağırlıkları tekrarlarla birlikte saklanır ve ilerleme ile haftalık sıralamalarda kullanılır:

Hafta içinde gerçekten kaldırdığınız en yüksek ağırlık her egzersiz için otomatik olarak hesaba katılır.
Oturum açmış kullanıcılar kendi sonuçlarını herkese açık tabloda hemen görür.
Sonuç görünürlüğü profil ayarlarından yönetilir.

GYM Planner’a katıl