Top după greutatea maximă a săptămânii

Pentru fiecare exercițiu este afișat setul cu cea mai mare greutate ridicată efectiv în ultimele 7 zile. Utilizatorii autentificați își găsesc rapid rezultatul.

În ultimele 7 zile, pentru fiecare exercițiu este selectat setul cu cea mai mare greutate ridicată efectiv. Rezultatele sunt sortate implicit descrescător după 1RM estimat. Se poate sorta după exercițiu, timp și valoare.

#	Exercițiu	Timp	Utilizator	1RM estimat (repetări@greutate)	Categorie confirmată
1	Ridicări pe vârfuri din șezut	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Îndreptări sumo	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	•
3	Fluturări la aparat	26.07 16:54	execom	134 (5@115)	•
4	Ramat la scripete jos	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Genuflexiuni split la Smith	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Tracțiuni la helcometru cu priză îngustă supinată	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Tracțiuni la helcometru cu priză largă pronată	26.07 16:54	execom	104 (8@82)	•
8	Împins la bancă orizontală	26.07 16:54	execom	96 (3@87,5)	categoria 3
9	Presă pentru picioare	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
10	Extensii pentru cvadriceps la aparat, din șezut	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Împins la bancă înclinată la Smith	26.07 16:54	execom	88 (3@80)	•
12	Ridicări pe vârfuri din picioare	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Flexii pentru femurali la aparat, din culcat	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
14	Flexii pentru femurali din șezut	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
15	Face pull din culcat pe podea	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
16	Flexii cu bara din picioare	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	categoria 2
17	Extensii pentru triceps la scripete cu mâner drept	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
18	Extensii pentru triceps la scripete cu frânghia	26.07 16:54	execom	41 (11@30)	•
19	Împins cu gantere la bancă orizontală	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
20	Crunch la bancă declinată	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
21	Extensii pentru triceps la scripete din culcat	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
22	Împins cu gantere deasupra capului, din șezut	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
23	Flexii pentru biceps la scripete cu mâner drept	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
24	Flexii ciocan	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
25	Fluturări la scripete de sus	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
26	Ridicări laterale cu gantere, din picioare	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
27	Ridicare frontală cu discul	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
28	Fluturări la scripete de jos	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
29	Ridicare laterală la scripete	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Avantajele de a fi alături de noi

În GYM Planner, greutățile de lucru sunt salvate împreună cu repetările și folosite pentru progres și clasamente săptămânale:

Cea mai mare greutate ridicată efectiv în timpul săptămânii este luată automat în calcul pentru fiecare exercițiu.
Utilizatorii autentificați își văd imediat rezultatele în tabelul public.
Vizibilitatea rezultatelor este controlată din setările profilului.

Alătură-te GYM Planner