Les charges de travail les plus lourdes de la semaine

Poids maximaux de la semaine

Chaque exercice affiche la série avec la charge réellement soulevée la plus élevée des 7 derniers jours. Les utilisateurs connectés retrouvent rapidement leur résultat.

Sur les 7 derniers jours, la série avec le poids réellement soulevé le plus élevé est retenue pour chaque exercice. Par défaut, les résultats sont triés par 1RM estimé décroissant. Le tri peut aussi se faire par exercice, date et valeur.

#	Exercice	Date	Identifiant	1RM estimé (répétitions@poids)	Niveau confirmé
1	Élévation des mollets assis	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Soulevé de terre sumo	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	•
3	Écarté à la machine pec deck	26.07 16:54	execom	134 (5@115)	•
4	Tirage horizontal assis à la poulie	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Split squat à la Smith machine	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Tirage vertical prise serrée en supination	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Tirage vertical prise large en pronation	26.07 16:54	execom	104 (8@82)	•
8	Développé couché à la barre	26.07 16:54	execom	96 (3@87,5)	Niveau 3
9	Presse à cuisses	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
10	Leg extension assis	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Développé incliné à la Smith machine	26.07 16:54	execom	88 (3@80)	•
12	Élévation des mollets debout	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Leg curl couché	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
14	Leg curl assis	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
15	Face pull allongé au sol	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
16	Curl debout à la barre	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	Niveau 2
17	Extension des triceps à la poulie	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
18	Extension des triceps à la corde	26.07 16:54	execom	41 (11@30)	•
19	Développé couché avec haltères	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
20	Crunch sur banc décliné	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
21	Extension des triceps couché à la poulie	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
22	Développé épaules assis avec haltères	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
23	Curl à la poulie avec poignée en T	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
24	Curl marteau avec haltères	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
25	Écarté à la poulie haute	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
26	Élévation latérale debout avec haltères	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
27	Élévation frontale avec disque	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
28	Écarté à la poulie basse	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
29	Élévation latérale à la poulie	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

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Dans GYM Planner, les charges de travail sont enregistrées avec les répétitions et utilisées pour le suivi et les classements hebdomadaires :

La charge la plus lourde réellement soulevée dans la semaine est comptée automatiquement pour chaque exercice.
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