Top 1RM al săptămânii

Pentru fiecare exercițiu este afișat cel mai mare maxim estimat pentru o repetare din săptămână. Utilizatorii autentificați își găsesc imediat rezultatele.

În ultimele 7 zile: câte un singur set optim pentru fiecare exercițiu (1RM maxim). Sortarea implicită este descrescătoare după 1RM. Se poate sorta după exercițiu, timp și valoare.

#	Exercițiu	Timp	Utilizator	Valoare 1RM (repetări@greutate)	Categorie posibilă
1	Ridicări pe vârfuri din șezut	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Fluturări la aparat	26.07 16:54	execom	147 (11@107,5)	•
3	Îndreptări sumo	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	categoria 3
4	Ramat la scripete jos	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Genuflexiuni split la Smith	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Tracțiuni la helcometru cu priză îngustă supinată	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Tracțiuni la helcometru cu priză largă pronată	26.07 16:54	execom	105 (11@77)	•
8	Împins la bancă orizontală	26.07 16:54	execom	101 (8@80)	categoria 2
9	Împins la bancă înclinată la Smith	26.07 16:54	execom	90 (6@75)	categoria 3
10	Extensii pentru cvadriceps la aparat, din șezut	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Presă pentru picioare	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
12	Ridicări pe vârfuri din picioare	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Flexii pentru femurali la aparat, din culcat	26.07 16:54	execom	77 (12@55)	•
14	Flexii pentru femurali la aparat, din culcat	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
15	Flexii pentru femurali din șezut	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
16	Face pull din culcat pe podea	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
17	Flexii cu bara din picioare	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	CMS
18	Extensii pentru triceps la scripete cu mâner drept	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
19	Extensii pentru triceps la scripete cu frânghia	26.07 16:54	execom	42 (16@27,5)	•
20	Împins cu gantere la bancă orizontală	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
21	Crunch la bancă declinată	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
22	Extensii pentru triceps la scripete din culcat	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
23	Împins cu gantere deasupra capului, din șezut	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
24	Flexii pentru biceps la scripete cu mâner drept	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
25	Flexii ciocan	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
26	Fluturări la scripete de sus	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
27	Ridicări laterale cu gantere, din picioare	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
28	Ridicare frontală cu discul	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
29	Fluturări la scripete de jos	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
30	Ridicare laterală la scripete	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Avantajele de a fi alături de noi

În GYM Planner, 1RM estimat este calculat din seturile efectiv realizate și devine parte din istoricul progresului:

Cel mai bun rezultat al săptămânii apare automat în clasamentul exercițiului corespunzător.
Rândurile proprii sunt evidențiate și ușor de găsit.
Vizibilitatea rezultatelor este controlată din setările profilului.

Alătură-te GYM Planner