Beste 1RM-Werte der Woche

Für jede Übung wird der höchste geschätzte Einwiederholungs-Maximalwert der Woche angezeigt. Angemeldete Nutzer erkennen ihre eigenen Ergebnisse sofort in der Tabelle.

Für die letzten 7 Tage wird pro Übung der beste Satz nach geschätztem 1RM berücksichtigt. Standardmäßig wird absteigend nach 1RM sortiert. Die Liste kann auch nach Übung, Zeitpunkt oder Wert sortiert werden.

#	Übung	Zeitpunkt	Benutzername	1RM-Wert (Wiederholungen@Gewicht)	Mögliche Leistungsklasse
1	Wadenheben, sitzend	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Butterfly	26.07 16:54	execom	147 (11@107,5)	•
3	Sumo-Kreuzheben	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	Leistungsklasse 3
4	Sitzendes Kabelrudern am unteren Zug	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Split Squat an der Smith-Maschine	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Latzug mit engem Untergriff	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Latzug mit weitem Obergriff	26.07 16:54	execom	105 (11@77)	•
8	Bankdrücken, flach	26.07 16:54	execom	101 (8@80)	Leistungsklasse 2
9	Smith-Bankdrücken, schräg	26.07 16:54	execom	90 (6@75)	Leistungsklasse 3
10	Beinstrecker an der Maschine, sitzend	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Beinpresse	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
12	Wadenheben, stehend	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Beinbeuger an der Maschine, liegend	26.07 16:54	execom	77 (12@55)	•
14	Beinbeuger an der Maschine, liegend	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
15	Beinbeuger, sitzend	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
16	Face Pull in Rückenlage am Boden	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
17	Langhantelcurls, stehend	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	KMS
18	Trizepsdrücken am Kabelzug mit V-Griff	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
19	Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil	26.07 16:54	execom	42 (16@27,5)	•
20	Kurzhantel-Bankdrücken, flach	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
21	Crunches auf der Negativbank	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
22	French Press am Kabelzug, liegend	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
23	Kurzhantel-Schulterdrücken, sitzend	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
24	Bizepscurls am Kabelzug mit V-Griff	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
25	Hammer-Curls	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
26	Kabel-Flys von oben	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
27	Seitheben mit Kurzhanteln, stehend	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
28	Frontheben mit Gewichtsscheibe	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
29	Kabel-Flys von unten	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
30	Seitheben am Kabelzug	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Warum GYM Planner?

In GYM Planner wird das geschätzte 1RM aus tatsächlich absolvierten Sätzen berechnet und Teil deiner Fortschrittshistorie:

Dein bestes Wochenergebnis erscheint automatisch in der Rangliste der jeweiligen Übung.
Eigene Zeilen werden hervorgehoben und sind leicht zu finden.
Die Sichtbarkeit der Ergebnisse lässt sich in den Profileinstellungen steuern.

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