Ranking 1RM z tygodnia

Dla każdego ćwiczenia pokazano najwyższe szacowane maksimum na jedno powtórzenie z tygodnia. Zalogowani użytkownicy łatwo odnajdą własne wyniki.

Z ostatnich 7 dni: po jednej najlepszej serii dla każdego ćwiczenia (najwyższe 1RM). Domyślnie wyniki są sortowane malejąco według 1RM. Można sortować według ćwiczenia, czasu i wartości.

#	Ćwiczenie	Czas	Login	Wartość 1RM (powtórzenia@ciężar)	Możliwa klasa sportowa
1	Wspięcia na palce siedząc	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Rozpiętki na maszynie butterfly	26.07 16:54	execom	147 (11@107,5)	•
3	Martwy ciąg sumo	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	3 klasa
4	Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Przysiad wykroczny w maszynie Smitha	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem	26.07 16:54	execom	105 (11@77)	•
8	Wyciskanie sztangi na ławce poziomej	26.07 16:54	execom	101 (8@80)	2 klasa
9	Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej w maszynie Smitha	26.07 16:54	execom	90 (6@75)	3 klasa
10	Prostowanie nóg na maszynie siedząc	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Wypychanie na suwnicy	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
12	Wspięcia na palce stojąc	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Uginanie nóg na maszynie leżąc	26.07 16:54	execom	77 (12@55)	•
14	Uginanie nóg na maszynie leżąc	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
15	Uginanie nóg siedząc	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
16	Face pull leżąc na podłodze	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
17	Uginanie ramion ze sztangą stojąc	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	KMS
18	Prostowanie ramion na wyciągu z drążkiem	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
19	Prostowanie ramion na wyciągu z liną	26.07 16:54	execom	42 (16@27,5)	•
20	Wyciskanie hantli na ławce poziomej	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
21	Spięcia brzucha na ławce ujemnej	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
22	Francuskie wyciskanie na wyciągu leżąc	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
23	Wyciskanie hantli nad głowę siedząc	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
24	Uginanie ramion na wyciągu z uchwytem T	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
25	Uginanie młotkowe z hantlami	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
26	Krzyżowanie linek wyciągu górnego	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
27	Unoszenie hantli bokiem stojąc	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
28	Unoszenie talerza w przód	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
29	Krzyżowanie linek wyciągu dolnego	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
30	Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Korzyści z bycia z nami

W GYM Planner szacowane 1RM jest obliczane z faktycznie wykonanych serii i staje się częścią historii postępów:

Najlepszy wynik tygodnia automatycznie pojawia się w rankingu odpowiedniego ćwiczenia.
Własne wiersze są wyróżnione i łatwe do znalezienia.
Widocznością wyników zarządza się w ustawieniach profilu.

Dołącz do GYM Planner