Топ 1ПМ за тиждень

Для кожної вправи показано один найкращий розрахунковий максимум на одне повторення за тиждень. Авторизовані користувачі одразу бачать власні результати.

За останні 7 днів: по одному найкращому сету для кожної вправи (макс. 1ПМ). За замовчуванням сортування — за 1ПМ у порядку спадання. Можна сортувати за вправою, часом і значенням.

#	Вправа	Час	Логін	Значення 1ПМ (повтор@вага)	Можливий розряд
1	Підйомы на носки (сидячи)	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Метелик	26.07 16:54	execom	147 (11@107,5)	•
3	Станова тяга(сумо)	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	3 розряд
4	Горизонтальна тяга у нижньому блоці	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Випади у Сміте (сплит присед)	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Верхний блок вузьким зворотним хватом	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Верхний блок широким прямим хватом	26.07 16:54	execom	105 (11@77)	•
8	Жим лежачи(без нахилу)	26.07 16:54	execom	101 (8@80)	2 розряд
9	Жим лежачи Сміт(нахил)	26.07 16:54	execom	90 (6@75)	3 розряд
10	Розгинання ніг у тренажері(сидячи)	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Жим нігами платформы	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
12	Підйомы на носки стоячи	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Згинання ніг у тренажері(лежачи)	26.07 16:54	execom	77 (12@55)	•
14	Згинання ніг у тренажері(лежачи)	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
15	Згинання ніг сидячи	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
16	Тяга до лицу(лежачи на підлозі)	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
17	Підйом штанги на біцепс стоячичи	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	КМС
18	Розгинання на трицепс у кросовері(т-руків’я)	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
19	Розгинання на трицепс у кросовері(канат)	26.07 16:54	execom	42 (16@27,5)	•
20	Жим гантелей на лаві(без нахилу)	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
21	Скручування на лаві з нахилом донизу	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
22	Французький жим у кросовері(лежачи)	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
23	Жим гантелей над головою(сидячи)	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
24	Підйом на біцепс у кросовері(T-руків’я)	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
25	Молоток	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
26	Зведення у кросовері(верхнє кріплення)	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
27	Махи гантелей у бік(стоячи)	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
28	Підйом диска перед собою	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
29	Зведення у кросовері(нижнє кріплення)	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
30	Махи у бік(в блоці)	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Переваги бути з нами

У GYM Planner розрахунковий 1ПМ обчислюється з реально виконаних підходів і стає частиною історії прогресу:

Ваш найкращий результат тижня автоматично потрапляє до рейтингу відповідної вправи.
Ваші рядки виділяються, тому їх легко знайти.
Видимість результатів керується в налаштуваннях профілю.

Приєднатися до GYM Planner