Top 1RM de la semana

Cada ejercicio muestra el mayor máximo estimado de una repetición de la semana. Los usuarios identificados pueden localizar enseguida sus propios resultados.

Durante los últimos 7 días: una mejor serie por ejercicio (1RM máximo). De forma predeterminada, se ordena por 1RM de mayor a menor. También puedes ordenar por ejercicio, fecha y valor.

#	Ejercicio	Fecha y hora	Usuario	Valor de 1RM (repeticiones@peso)	Categoría posible
1	Elevación de talones sentado	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Aperturas en máquina	26.07 16:54	execom	147 (11@107,5)	•
3	Peso muerto sumo	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	Categoría 3
4	Remo sentado en polea baja	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Sentadilla dividida en Smith	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Jalón al pecho con agarre estrecho supino	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Jalón al pecho con agarre ancho prono	26.07 16:54	execom	105 (11@77)	•
8	Press de banca plano	26.07 16:54	execom	101 (8@80)	Categoría 2
9	Press inclinado en Smith	26.07 16:54	execom	90 (6@75)	Categoría 3
10	Extensión de piernas sentado en máquina	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Prensa de piernas	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
12	Elevación de talones de pie	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Curl femoral tumbado en máquina	26.07 16:54	execom	77 (12@55)	•
14	Curl femoral tumbado en máquina	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
15	Curl femoral sentado	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
16	Face pull tumbado en el suelo	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
17	Curl de bíceps de pie con barra	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	Candidato a Maestro del Deporte
18	Extensión de tríceps en polea con barra en T	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
19	Extensión de tríceps en polea con cuerda	26.07 16:54	execom	42 (16@27,5)	•
20	Press de banca plano con mancuernas	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
21	Crunch en banco declinado	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
22	Extensión francesa en polea tumbado	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
23	Press de hombros sentado con mancuernas	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
24	Curl de bíceps en polea con barra en T	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
25	Curl martillo	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
26	Cruce de poleas alto	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
27	Elevación lateral de pie con mancuernas	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
28	Elevación frontal con disco	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
29	Cruce de poleas bajo	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
30	Elevación lateral en polea	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Ventajas de entrenar con nosotros

En GYM Planner, el 1RM estimado se calcula a partir de las series que realmente completas y pasa a formar parte de tu historial:

Tu mejor resultado semanal aparece automáticamente en la clasificación del ejercicio correspondiente.
Tus propias filas se resaltan para encontrarlas fácilmente.
La visibilidad de los resultados se controla desde los ajustes del perfil.

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