Топ 1ПМ за неделю

Для каждого упражнения показан один лучший расчётный одноповторный максимум за неделю. Авторизованный пользователь может сразу увидеть свои результаты в общей таблице.

За последние 7 дней: по одному лучшему сету на каждое упражнение (макс. 1ПМ). По умолчанию сортировка — по 1ПМ по убыванию. Можно сортировать по упражнению, времени и значению.

#	Упражнение	Время	Логин	Значение 1ПМ (повтор@вес)	Возможный разряд
1	Подъемы на носки (сидя)	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Бабочка	26.07 16:54	execom	147 (11@107,5)	•
3	Становая тяга(сумо)	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	3 разряд
4	Горизонтальная тяга в нижнем блоке	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Выпады в Смите (сплит присед)	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Верхний блок узким обратным хватом	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Верхний блок широким прямым хватом	26.07 16:54	execom	105 (11@77)	•
8	Жим лежа(без наклона)	26.07 16:54	execom	101 (8@80)	2 разряд
9	Жим лежа смит(наклон)	26.07 16:54	execom	90 (6@75)	3 разряд
10	Разгибание ног в тренажере(сидя)	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Жим ногами платформы	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
12	Подъемы на носки стоя	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Сгибание ног в тренажере(лежа)	26.07 16:54	execom	77 (12@55)	•
14	Сгибание ног в тренажере(лежа)	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
15	Сгибание ног сидя	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
16	Тяга к лицу(лежа на полу)	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
17	Подъем штанги на бицепс стоя	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	КМС
18	Разгибание на трицепс в кроссовере(т-ручка)	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
19	Разгибание на трицепс в кроссовере(трос)	26.07 16:54	execom	42 (16@27,5)	•
20	Жим гантелей на лавочке(без наклона)	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
21	Скручивание на скамье с наклоном вниз	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
22	Французский жим в кроссовере(лежа)	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
23	Жим гантелей над головой(сидя)	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
24	Подъем на бицепс в кроссовере(T-ручка)	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
25	Молоток	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
26	Сведение в кроссовере(верхнее крепление)	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
27	Махи гантелей в сторону(стоя)	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
28	Подъем диска перед собой	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
29	Сведение в кроссовере(нижнее крепление)	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
30	Махи в сторону(в блоке)	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Преимущества быть с нами

В GYM Planner расчётный 1ПМ формируется из реально выполненных подходов и становится частью общей истории прогресса:

Ваш лучший результат за неделю автоматически появляется в рейтинге по соответствующему упражнению.
Собственные строки подсвечиваются, поэтому их легко находить среди общих результатов.
Публичность результатов будет управляться настройками профиля после добавления контроля видимости рейтингов.

Присоединиться к GYM Planner