Migliori 1RM della settimana

Per ogni esercizio viene mostrato il miglior massimale stimato a una ripetizione della settimana. Gli utenti autenticati trovano subito i propri risultati.

Negli ultimi 7 giorni viene considerata una sola serie migliore per ogni esercizio, quella con l’1RM più alto. Per impostazione predefinita i risultati sono ordinati per 1RM decrescente. È possibile ordinarli per esercizio, data e ora o valore.

#	Esercizio	Data e ora	Login	Valore 1RM (ripetizioni@peso)	Categoria potenziale
1	Calf raise da seduti	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Pec deck	26.07 16:54	execom	147 (11@107,5)	•
3	Stacco sumo	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	3ª categoria
4	Rematore al pulley basso	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Split squat alla Smith machine	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Lat machine a presa stretta inversa	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Lat machine a presa prona larga	26.07 16:54	execom	105 (11@77)	•
8	Panca piana	26.07 16:54	execom	101 (8@80)	2ª categoria
9	Panca inclinata alla Smith machine	26.07 16:54	execom	90 (6@75)	3ª categoria
10	Leg extension da seduti	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Pressa per le gambe	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
12	Calf raise in piedi	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Leg curl da sdraiati alla macchina	26.07 16:54	execom	77 (12@55)	•
14	Leg curl da sdraiati alla macchina	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
15	Leg curl da seduti	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
16	Face pull da supini a terra	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
17	Curl con bilanciere in piedi	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	CMS
18	Pushdown per tricipiti al cavo (barra a T)	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
19	Pushdown per tricipiti al cavo (corda)	26.07 16:54	execom	42 (16@27,5)	•
20	Distensioni con manubri su panca piana	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
21	Crunch su panca declinata	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
22	French press ai cavi da sdraiati	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
23	Distensioni con manubri sopra la testa da seduti	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
24	Curl ai cavi (barra a T)	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
25	Curl a martello	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
26	Croci ai cavi (attacco alto)	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
27	Alzate laterali con manubri in piedi	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
28	Alzata frontale con disco	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
29	Croci ai cavi (attacco basso)	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
30	Alzate laterali al cavo	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

I vantaggi di stare con noi

In GYM Planner, l’1RM stimato viene calcolato dalle serie realmente completate e diventa parte della cronologia dei progressi:

Il miglior risultato della settimana appare automaticamente nella classifica dell’esercizio relativo.
Le tue righe sono evidenziate e facili da trovare.
La visibilità dei risultati si controlla dalle impostazioni del profilo.

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