Top 1RM da semana

Cada exercício mostra o maior máximo estimado de uma repetição da semana. Utilizadores autenticados encontram imediatamente os próprios resultados.

Durante los últimos 7 días: una mejor serie por exercício (1RM máximo). De forma predeterminada, se ordena por 1RM de mayor a menor. También podes ordenar por exercício, fecha y valor.

#	Exercício	Data y hora	Utilizador	Valor de 1RM (repeticiones@peso)	Categoria posible
1	Elevação de talones sentado	23.07 08:55	execom	216 (40@92,5)	•
2	Crucifixo en máquina	26.07 16:54	execom	147 (11@107,5)	•
3	Peso muerto sumo	23.07 08:55	execom	143 (3@130)	Categoria 3
4	Remada sentado en polia baja	23.07 08:55	execom	133 (10@100)	•
5	Sentadilla dividida en Smith	26.07 16:54	execom	123 (12@87,5)	•
6	Puxada al peito con pegada fechado supinada	26.07 16:54	execom	112 (7@91)	•
7	Puxada al peito con pegada aberto pronada	26.07 16:54	execom	105 (11@77)	•
8	Supino planoo	26.07 16:54	execom	101 (8@80)	Categoria 2
9	Supino inclinado en Smith	26.07 16:54	execom	90 (6@75)	Categoria 3
10	Extensão em pérnas sentado en máquina	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
11	Prensa em pérnas	24.07 14:43	art	89 (11@65)	•
12	Elevação de talones em pé	24.07 14:43	art	83 (10@62,5)	•
13	Rosca femoral deitado en máquina	26.07 16:54	execom	77 (12@55)	•
14	Rosca femoral deitado en máquina	26.07 16:54	execom	77 (6@64)	•
15	Rosca femoral sentado	24.07 14:43	art	65 (13@45)	•
16	Face pull deitado en el chão	23.07 08:55	execom	57 (10@42,5)	•
17	Rosca de bíceps em pé con barra	23.07 08:55	execom	52 (9@40)	Candidato a Mestre do Desporto
18	Extensão de tríceps en polia con barra en T	23.07 08:55	execom	48 (8@37,5)	•
19	Extensão de tríceps en polia con cuerda	26.07 16:54	execom	42 (16@27,5)	•
20	Supino planoo con halteres	23.07 08:55	execom	41 (11@30)	•
21	Abdominal en banco declinado	23.07 08:55	execom	39 (13@27,5)	•
22	Extensão francesa en polia deitado	23.07 08:55	execom	39 (6@32,5)	•
23	Desenvolvimento de ombros sentado con halteres	23.07 08:55	execom	37 (10@27,5)	•
24	Rosca de bíceps en polia con barra en T	23.07 08:55	execom	36 (9@27,5)	•
25	Rosca martillo	26.07 16:54	execom	23 (10@17,5)	•
26	Cruce de polias alto	26.07 16:54	execom	23 (15@15)	•
27	Elevação lateral em pé con halteres	26.07 16:54	execom	21 (11@15)	•
28	Elevação frontal con disco	24.07 14:43	art	21 (12@15)	•
29	Cruce de polias bajo	23.07 08:55	execom	18 (13@12,5)	•
30	Elevação lateral en polia	24.07 14:43	art	6 (5@5)	•

Vantagens de estar connosco

No GYM Planner, o 1RM estimado é calculado a partir das séries realmente concluídas e passa a fazer parte do histórico de progresso:

O melhor resultado da semana aparece automaticamente na classificação do exercício correspondente.
As suas linhas ficam destacadas para serem encontradas facilmente.
A visibilidade dos resultados é controlada nas definições do perfil.

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