Рэйтынг сілы за апошнія 7 дзён
Топ 1ПМ за тыдзень
Для кожнага практыкавання паказаны адзін найлепшы разліковы максімум на адно паўтарэнне за тыдзень. Аўтарызаваныя карыстальнікі адразу бачаць свае вынікі.
За апошнія 7 дзён: па адным найлепшым падыходзе для кожнага практыкавання (макс. 1ПМ). Па змаўчанні вынікі сартуюцца па 1ПМ у парадку змяншэння. Можна сартаваць па практыкаванні, часе і значэнні.
| # | Практыкаванне | Час | Лагін | Значэнне 1ПМ (паўтор@вага) | Магчымы разрад |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Падыманні на наскі (седзячы) | 23.07 08:55 | execom | 216 (40@92,5) | • |
| 2 | Матылёк | 26.07 16:54 | execom | 147 (11@107,5) | • |
| 3 | Станавая цяга(сумо) | 23.07 08:55 | execom | 143 (3@130) | 3 разрад |
| 4 | Гарызантальная цяга ў ніжнім блоку | 23.07 08:55 | execom | 133 (10@100) | • |
| 5 | Выпады ў Сміце (спліт-прысяданне) | 26.07 16:54 | execom | 123 (12@87,5) | • |
| 6 | Верхні блок вузкім зваротным хватам | 26.07 16:54 | execom | 112 (7@91) | • |
| 7 | Верхні блок шырокім прамым хватам | 26.07 16:54 | execom | 105 (11@77) | • |
| 8 | Жым лежачы(без нахілу) | 26.07 16:54 | execom | 101 (8@80) | 2 разрад |
| 9 | Жым лежачы смит(нахіл) | 26.07 16:54 | execom | 90 (6@75) | 3 разрад |
| 10 | Разгінанне ног ў трэнажоры(седзячы) | 24.07 14:43 | art | 89 (11@65) | • |
| 11 | Жым нагамі ў платформе | 24.07 14:43 | art | 89 (11@65) | • |
| 12 | Падыманні на наскі стоячы | 24.07 14:43 | art | 83 (10@62,5) | • |
| 13 | Згінанне ног ў трэнажоры(лежачы) | 26.07 16:54 | execom | 77 (12@55) | • |
| 14 | Згінанне ног ў трэнажоры(лежачы) | 26.07 16:54 | execom | 77 (6@64) | • |
| 15 | Згінанне ног седзячы | 24.07 14:43 | art | 65 (13@45) | • |
| 16 | Цяга да твару(лежачы на падлозе) | 23.07 08:55 | execom | 57 (10@42,5) | • |
| 17 | Падыманне штангі на біцэпс стоячы | 23.07 08:55 | execom | 52 (9@40) | КМС |
| 18 | Разгінанне на трыцэпс ў кросоверы(т-ручка) | 23.07 08:55 | execom | 48 (8@37,5) | • |
| 19 | Разгінанне на трыцэпс ў кросоверы(канат) | 26.07 16:54 | execom | 42 (16@27,5) | • |
| 20 | Жым гантэлей на лаўцы(без нахілу) | 23.07 08:55 | execom | 41 (11@30) | • |
| 21 | Скручванне на лаўцы з нахілам уніз | 23.07 08:55 | execom | 39 (13@27,5) | • |
| 22 | Французскі жым ў кросоверы(лежачы) | 23.07 08:55 | execom | 39 (6@32,5) | • |
| 23 | Жым гантэлей над галавой(седзячы) | 23.07 08:55 | execom | 37 (10@27,5) | • |
| 24 | Падыманне на біцэпс ў кросоверы(T-ручка) | 23.07 08:55 | execom | 36 (9@27,5) | • |
| 25 | Малаток | 26.07 16:54 | execom | 23 (10@17,5) | • |
| 26 | Звядзенне ў кросоверы(верхняе мацаванне) | 26.07 16:54 | execom | 23 (15@15) | • |
| 27 | Махі гантэлямі ўбок(стоячы) | 26.07 16:54 | execom | 21 (11@15) | • |
| 28 | Падыманне дыска перад сабой | 24.07 14:43 | art | 21 (12@15) | • |
| 29 | Звядзенне ў кросоверы(ніжняе мацаванне) | 23.07 08:55 | execom | 18 (13@12,5) | • |
| 30 | Махі ўбок(у блоку) | 24.07 14:43 | art | 6 (5@5) | • |
Перавагі быць з намі
У GYM Planner разліковы 1ПМ вылічваецца з рэальна выкананых падыходаў і становіцца часткай гісторыі прагрэсу:
- Ваш найлепшы вынік тыдня аўтаматычна трапляе ў рэйтынг адпаведнага практыкавання.
- Вашы радкі вылучаюцца, таму іх лёгка знайсці.
- Бачнасць вынікаў кіруецца ў наладах профілю.